Cukinijos ir bananų bandelės

  •  Lapkritis 28, 2020


Blynai visada buvo saldus delikatesas, kol ėmė populiarėti kiti tos pačios formos ir kitokio skonio receptai. Toliau pateikiamos skirtingos savybės, kad būtų skanus būdas valgyti daugiau daržovių.

Skaityti daugiau:

Gliuteno įdaryti gnocchi - puskalorio klasikos išradimas
Blynas be miltų - bananas tokiu būdu, kokio dar niekad nematėte

Žinomi kaip saldūs delikatesai, bandelės taip pat gali atsirasti kaip priedas prie lengvų patiekalų.


Tuo tikslu aš čia jau pasidaliniau quinoa keksu, morkų keksu ir špinatų keksiu.

„Nešiojamojo“ formato ir funkcinių ingredientų dėka jie puikiai tinka ir sveikiems užkandžiams.

Į šį skyrių įeina saldžiųjų bulvių keksas, obuolių keksas, bananų ir chia keksas.


O dabar galite pridėti dar vieną, pagamintą iš cukinijų ir bananų.

Reguliarus cukinijų vartojimas padeda kontroliuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.

Dėl didelio skaidulų kiekio daržovės valo mūsų virškinamąjį traktą, ypač žarnyną.


Bananuose yra tirpių skaidulų, kurios jungiasi prie vandens molekulių, kad skrandyje susidarytų klampus gelis.

Šis gelis padeda pratęsti sotumo jausmą, priversdamas valgyti mažiau.

Šis receptas pateikia šešias porcijas, kurių kiekviena yra 104,6 Kcal.

Cukinijos ir bananų bandelės

bananas ir cukinijos keksas ant stalo

Ingredientai

2 prinokę bananai
1 tarkuota cukinija
1 puodelis nesaldintos granolos arbatos be cukraus
1 šaukšto migdolų miltų
1 šaukštelio kepimo miltelių
Druska pagal skonį
Alyvuogių aliejaus purškiklis

bananų ir cukinijų bandelių ingredientai

Paruošimas

Dubenyje gerai išplakite bananą.
Įpilkite cukinijos, miltus, sviestą ir druską.
Įpilkite granolos.
Galiausiai suberkite mieles ir gerai išmaišykite.
Sutepkite muffino puodelius alyvuogių aliejaus purškalu.
Kiekvieną užpildykite tešla.
Kepkite įkaitintoje orkaitėje 20 minučių arba iki auksinės rudos spalvos.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Banana Duct Taped to a Wall & Sold for $120,000 (ft. Tahir Moore) (Lapkritis 2020)


Rekomenduojama