Jūs tinklaraštininkas

  •  Balandis 7, 2020


Jūs tinklaraštininkas

Norite išspręsti psichinį stresą ir nerimą nesiimdami vaistų? Susikurkite dienoraštį. Ir tai pateikiama popieriuje ar internete. Remiantis tyrimais, ši terapija yra prieinama, nebrangi ir efektyvi sveikatingumui skatinti.

Skaityti daugiau:

Proto Detox - Jei norite išlikti susikaupę, atlikite šį protinį pratimą.
Šviesos įkvėpimas - nukreiptos mintys palengvina nerimą ir motyvuoja

Kai buvai paauglys, greičiausiai turėjai pomėgį vesti žurnalą.


Jis buvo jūsų patikėtinis, kur pasidalinote savo emocijomis, baimėmis, iššūkiais ir mintimis, nepaklusdamas niekam.

Šiomis akimirkomis jausmai tikrai buvo užkariauti ir pasitikėti savimi.

Tą akimirką perleidus tiek daug popieriaus, pasaulis įgavo prasmę.


Nors jūsų žurnalas buvo praeityje, idėja ir jos pranašumai tebėra aktualūs.

O dabar su naujomis platformomis, tokiomis kaip socialiniai tinklai, tai taip pat galima vadinti tinklaraščių kūrimu.

Užrašius savo mintis ir jausmus, juos lengviau suprasti.


Kovojant su stresu, depresija ar nerimu, įpročio išsaugojimas gali padėti valdyti emocijas ir pagerinti psichinę sveikatą.

Tai yra Ročesterio universiteto medicinos mokyklos rekomendacija.

Išsakydami tai, ką jaučiate ir galvojate, galite padėti kontroliuoti nerimo, streso ir depresijos simptomus.

Ši terapija taip pat pagerina jūsų nuotaiką.

Taip yra todėl, kad tai padeda nustatyti prioritetines problemas, su kuriomis reikia susidurti.

Taip pat sumažinkite baimes ir sumažinkite nerimą.

Užrašę tai, ką jaučiate, galite susieti šių simptomų kasdienį gyvenimą.

Tai leidžia jums nustatyti „aktyviklius“, kuriuos galite išmokti valdyti.

Žinoma, internetiniai dienoraščiai yra tik vienas iš būdų valdyti psichinę sveikatą.

Ir jis veiks geriau, jei bus praktikuojamas kartu su kitomis mažomis pastangomis.

Kaip medituoti kartą per dieną, sveikai ir subalansuotai maitintis, sportuoti ir gerai išsimiegoti.

Jei neprisimenate, kaip sudaryti dienoraštį, užrašų knygelėje ar internete, patarimai yra paprasti.

Pabandykite rašyti kiekvieną dieną, nustatydami kalendoriaus laiką.

Laikykitės įpročio, kurį lengva padaryti, visada palikdami nešiojamąjį kompiuterį ir rašiklį vienoje vietoje arba kurdami tinklaraštį.

Pasirinkite ramią vietą.

Verta namuose, parke, kavinėje, kuri teikia „Wi-Fi“ signalą, arba, pavyzdžiui, bibliotekoje.

Šiltas arbatos puodelis tarp rankų padės sukurti jaukesnę aplinką.

Parašykite, ką jaučiate, be kliūčių ar kliūčių.

Jūsų žurnalas neturi atitikti logikos ar struktūros.

Tiesiog leisk žodžiams tekėti.

Dalykitės tik tuo atveju, jei norite, bet geriau ne.

Tokiu būdu jūs esate laisvas nuo pritvirtintų stygų ir galite paleisti emocijas.

Tai įrankis, kuris leis jums pažinti save.

Perskaitykite tai, ką parašėte po dienų.

Įprotis padės galvoti apie tai, kas vyksta.

Su reikiamu atstumu, kad būtų galima priimti geriausius sprendimus.

Išbandyk.

[台北自由行景點攻略] 北投軍艦岩輕鬆的網美拍照景點,交通便利步道入口就在陽明大學裡面 (Balandis 2020)


Rekomenduojama