Treniruotės daro protą jaunesnį

  •  Sausis 27, 2021


Ar dėl treniruotės laikas sustos? Tiesą sakant, tai netgi eina atgal. Tyrimas rodo, kad reguliarūs aerobiniai pratimai gali atnaujinti mąstymo įgūdžius. Nauda teikiama bet kokiam amžiui.

Skaityti daugiau:

Mano pirmosios gatvės lenktynės - paprastas vadovas, padėsiantis jus atsipūsti
20 minučių pakeisti savo gyvenimą - žiūrėkite LIT („Lucilia Intensive Training“)

Mes visi siekiame atjaunėti, tačiau panašu, kad šios paieškos akcentas yra tik kosmetika.


Pamirštame, kad kitas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra smegenų amžius.

Aišku, tam nėra jokių patempimų ar kremų.

Išeitis šiuo atveju yra treniruotis.


Reguliarūs aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar laipiojimas laiptais, gali pagerinti mąstymo įgūdžius.

Ir ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir tarp jaunų.

Taip sako Kolumbijos universiteto (JAV) atliktas tyrimas.


Tai buvo eksperimentas su 132 savanoriais.

Visi buvo nuo 20 iki 67 metų ir buvo sėslūs.

Jie buvo suskirstyti į dvi grupes.

Pirmieji šešis mėnesius praktikavo aerobikos pratimus.

Veikla apėmė pasivažinėjimą ant pakopos, važiavimą nejudančiu dviračiu ar elipsės formos mašinos naudojimą.

Tuo pačiu laikotarpiu antroji grupė darė pratimus su svoriais ir tempimu.

Jūsų progresas buvo stebimas kiekvieną savaitę, įskaitant širdies ritmą.

Mąstymo ir atminties įgūdžiai buvo įvertinti pradiniame, taip pat po trijų mėnesių ir pabaigoje.

Smegenų skenavimas taip pat buvo užfiksuotas tyrimo pradžioje ir pabaigoje.

Dėl to aerobiniai pratimai padidino vykdomosios valdžios funkciją.

Vykdomoji funkcija yra asmens sugebėjimas reguliuoti savo elgesį, atkreipti dėmesį, organizuoti ir pasiekti tikslus.

Tarp važiavusių ar važiuojančių važiavimais vadovų funkcijų testai padidėjo 0,50 balo.

Jau tie, kurie sportavo ir mankštinosi, pagerėjo 0,25 balo.

Kuo vyresnis žmogus, tuo geresni rezultatai.

40 metų amžiaus mąstymo įgūdžiai pagerėjo 0,228 didesniais standartinio nuokrypio vienetais.

60 metų šis pagerėjimas buvo 0,596 didesnis už standartinio nuokrypio vienetus.

Tai parodo smegenų pajėgumą 10 metų jaunesniems nei 40 metų ir maždaug 20 metų jaunesnių 60 metų amžiaus.

Buvo ir fizinių pokyčių.

Tiems, kurie darė aerobinius pratimus, padidėjo kairiojo priekinės srities išorinio smegenų sluoksnio storis.

Tai rodo, kad aerobiniai pratimai prisideda prie bet kokio amžiaus smegenų kūno rengybos.

Tiesa, kad tyrimas buvo atliktas su nedaugeliu dalyvių.

Todėl šias indikacijas patvirtinti reikėtų atlikti papildomus tyrimus.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Neurologija.

Asanos - Pranajama - Šavasana - Vegetarinė mityba - Pozityvus mąstymas. 5 Jogos principai. Gintautas (Sausis 2021)


Rekomenduojama