Kontroliuodami kvėpavimą

  •  Lapkritis 28, 2020


Reikia paaiškinti idėjas? Giliai įkvėpkite. Naujas tyrimas atskleidžia, kaip pailgėjęs plaučių įkvėpimo judesys sustiprina smegenis ir paaštrina prisiminimus.

Skaityti daugiau:

„Despresso Espresso“ - kava su afrodiziaku nustato nuotaiką
Mano katės šuolis - aš praradau 60 svarų, išradęs savo kasdienį gyvenimą

Visada būna atvejų, kai, bandydami nuraminti situaciją, giliai įkvepiame.


Dažnai instinktyvus poelgis sulaukė paaiškinimo.

Remiantis naujais tyrimais, gilus kvėpavimas suteikia daug naudos kūnui.

Tyrimą atliko Šiaurės vakarų universitetas (JAV).


Matyt, stiprus įkvėpimas per nosį turi galią sustiprinti smegenis.

Ir kad prisiminimai būtų aiškesni.

Viskas priklauso nuo to, kaip jūs įkvepiate - ir nuo to, ar jūs kvėpuojate per nosį ar burną.


Tyrime tikėtasi, kad 60 savanorių greitai priims sprendimus dėl veido išraiškų, stebimų fotografijose.

Tyrimo metu visiems buvo stebimas kvėpavimas.

Stebimi veidai išsakė baimę ar nustebimą.

Savanoriai turėjo kuo greičiau nurodyti, kokią emociją išreiškė kiekvienas veidas.

Dalyvių įkvėpimų metu buvo nustatyta daugiau identifikacijų, nei tada, kai jie iškvėpė.

Poveikis išnyko kvėpuojant per burną.

Tyrėjai nustatė didžiulį smegenų veiklos įkvėpimo skirtumą, palyginti su iškvėpimu.

"Kai jūs įkvepiate ir užpildote savo plaučius, jūs stimuliuojate neuronus uoslės žievėje, amygdaloje ir hipokampuose visoje galūnių sistemoje."

Pareiškimą pateikė viena iš tyrimo autorių, dr. Christina Zelano.

Iš šio atradimo mes sužinojome, ką reiškia gilus kvėpavimas, sinchronizuodamas smegenų virpesius per limbinį tinklą.

Tada, kai įtampa padidėja, tiesiog įkvėpkite.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Neuromokslo naujienos.

Indrė Marija. Kvepavimo pratimai (Pranayama): Ujjayi kvepavimas (Lapkritis 2020)


Rekomenduojama