Kokia dieta yra geriausia?

  •  Balandis 9, 2020


Kokia dieta yra geriausia?

Pirmadienis yra dienos pradžia. Bet galų gale, kokia yra geriausia dieta? Kai kurie galvoja išbandyti juos visus. Anglijoje žurnalistai susiduria su 10 skirtingų dietų per 50 dienų, kol suranda tą, kuri veikė. Sprendimas numesti svorio kilo iš noro įgyvendinti projektą.

Skaityti daugiau:

„Mano katės šuolis“ - sužinok, kaip numečiau ir numečiau 60 svarų
Maisto atnaujinimas - žinoti meniu, kuris pakeitė mano gyvenimą

Britų žurnalistas Andy Leeksas, motyvuodamas pakeisti savo 101 svaro ir kartu su jais savo gyvenimo kryptį, nusprendė laikytis dietos.


Bet kuris būtų efektyviausias?

Neapsisprendęs ir norėjęs, jo sprendimas buvo išbandyti juos visus. Arba veikiau 10 populiariausių per 50 dienų. Atlikdamas matematiką, Andy turėtų penkias dienas į priekį kiekvienam bandymui. (norėdami pamatyti dietas spustelėkite raudonus vardus)

Tarp dietų jie prisijungė prie 5: 2 sąrašo, kuris pakaitomis keičiasi penkias dienas mažai valgant ir dvi dienas normaliai valgant - visiems gerai žinomą protarpiais nevalgiusį ir specialųjį K dietą, kuriame du iš trijų dienos patiekalų buvo pakeisti šio ženklo grūdais ir baravykais. .


Jie taip pat buvo išbandyti „Atkins“, kuriame rekomenduojama sumažinti angliavandenius; Anglijos vyriausybės rekomenduojama dieta; sulčių; kūdikių maistas; greipfrutų; žalių maisto produktų; vienas kalorijų skaičiavimas vienai programai, o galiausiai - kopūstų sriuba.

5: 2, Andy numetė 5 svarus ir įgijo sveikus įpročius, tokius kaip riešutų ir riešutų valgymas vietoje greito maisto. Tas pats buvo pasiekta su „Special K“, tačiau skonio monotonija jį beveik privertė atsisakyti.

Laikytis sulčių dietos buvo nepatogu, nes visos sultys turėjo būti geriamos šviežios, todėl jam reikėjo daug laiko praleisti ruošiant kiekvieną porciją. Su tuo prarado du svarus.


Tie patys du svarai nuėjo laikantis oficialių vyriausybės rekomendacijų: valgykite daugiau daržovių, mažiau mėsos, supjaustykite riebalus ir cukrų. Ši dieta buvo labiausiai vertinama, nes meniu nebuvo jokių apribojimų.

Skaičiuojant kalorijas naudojant vieną programą, greipfrutų dieta (kurioje rekomenduojama valgyti vaisius ar sultis valgant) ir valgant kūdikių maistą, vidutiniškai kiekviena iš jų netekdavo pusės svaro.

Laikantis Atkinso dietos, kurioje pilna baltymų ir nėra angliavandenių, nebeliko dar dviejų svarų. Čia dėl trūkstančių kalorijų trūko moralės.

Tačiau blogiausia iš jų, žurnalistės nuomone, buvo žaliavinio maisto dieta, iš esmės valganti vaisius, salotas, sėklas ir riešutus. Paaukojimas užtruko dar 1,3 kg.

Tas pats rezultatas buvo pasiektas valgant kopūstų sriubą kiekvieną valgį penkias dienas su visais numatomais fermentacinės dietos nepatogumais.

Pirmą kartą per ilgą laiką Andy pamatė kojų pirštus. Proceso pabaigoje pavyko numesti 14 svarų. Ir sukurkite ilgą savo kūno pažinimo procesą.

Tačiau net ir sumažinus kraujospūdį, medicininiai tyrimai atskleidė aukštą MTL, blogąjį cholesterolį.

Paaiškinimas yra tas, kad kiekvienas režimas sukelia „šoką“ organizme, kuris bandydamas prisitaikyti prie maisto panaikino įvairius vidinius procesus. Dėl šios priežasties be profesionalaus stebėjimo nereikėtų drastiškų pokyčių.

Šiandien Andy ir toliau yra motyvuotas laikytis vyriausybės rekomenduojamos dietos, kuri yra panaši į tai, ką turime Brazilijos gyventojų maisto vadove - žiūrėkite čia.

Mes žinome, kad numesti svorio per trumpą laiką nėra taip sunku. Didelis iššūkis yra sulaikyti sugrįžimą.

Schemų pavojingumas yra įrodytas faktas, kad beveik visos dirba keletą dienų, tačiau visada grįžta pradinis svoris. Taigi koncertinis efektas sugadina 95% visų bandymų.

Todėl kyla poreikis pritaikyti maisto planą ir jo tinkamumą. Kadangi kiekvienas atvejis yra atvejis, geriausia ieškoti specialisto.

Kokia dieta yra geriausia?

Andy Leeksas, istorijos pasakojimo pradžioje ir pabaigoje

Sportas ir sveikata. Koks sportas sveika. Kada geriausia sportuoti? (Balandis 2020)


Rekomenduojama