Kas yra daugiafazis miegas?

  •  Gegužė 14, 2021


Naktinio miego keitimas trumpam poilsio laikotarpiui pritraukė gerbėjus, siekiančius padidinti našumą. Žinokite polifazinio miego tiesą.

Skaityti daugiau:

Miegas girtas - nemigo naktis prilygsta šešioms alaus skardinėms
Geresnės dienos receptas - skaitykite patarimus, kaip mėgautis geriausia

Mes gyvename nemigos laikais.


Tačiau vietoj to, kad miegotų daugiau, daugelis žmonių siekia uždaryti akis mažiau laiko.

Jie yra geri polifaziniame miege.

Idėja buvo priimta kaip „triukas“, siekiant padidinti produktyvumą.


Ir tai būtų „paslaptis“ genijų, tokių kaip Leonardo da Vinci ir Nikola Tesla.

Dėl šios priežasties ji įgijo gerbėjų tarp technologijų darbuotojų.

Tikslas - maksimaliai išnaudoti turimas valandas.


Ir priverskite tuos, kurie skirti miegui, suskaičiuoti iki galo.

Polifazinis miegas apima ilgesnį „pagrindinį“ miegą, nuo 90 minučių iki šešių valandų.

Tai papildytų 20 minučių snaudulys.

Šių spenių skaičius skiriasi.

Iš viso tie, kurie priima programą, miega nuo trijų iki septynių valandų per parą.

Bet kaip tai veikia?

Miego dalijimas gali maksimaliai padidinti laiką, praleidžiamą greito akių judesio (REM) fazėje.

Čia įvyksta sapnai, atminties konsolidacija ir nuotaikos reguliavimas.

Ir lėto miego metu labiausiai atstatanti miego stadija.

Tai pašalina kitas fazes, leidžiančias praleisti produktyvesnes valandas prabudus.

Ar turėtume priimti strategiją?

Miego sutrikimų centro direktorės dr. Alon Avidan teigimu, atsakymas ne.

Laboratorija yra Kalifornijos universiteto (JAV) dalis.

"Tyrimų, rodančių, kad ji turi pranašumų, informacijos apie medicinos literatūrą yra labai mažai."

Pareiškimas buvo duotas žurnalui Komanda.

Jei žmogus, kuris miega fragmentiškai, miega mažiau, tai turi pasekmių sveikatai.

Įskaitant pažinimo sutrikimus, atminties problemas ir padidėjusią avarijų riziką.

Ir tik blogėja.

Tyrimai jau parodė, kad miego trūkumas sutrikdo hormonų kiekį.

Tai taip pat padidina cukraus kiekį kraujyje ir apetitą.

Tai padidina lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir nutukimas, riziką.

Jei tai jums tinka, puiku.

Bet kadangi žmonės skirtingi, planas gali netikti daugeliui.

Tai tikrai atrodo rizikinga.

Galų gale miegas neveikia kaip banko balansas.

O suskaidyti ją į gabalus nėra natūralu.

Norėdami daugiau sužinoti apie tai, spustelėkite čia.

''Greiti pietūs'': Kas yra STRATCOM? (Gegužė 2021)


Rekomenduojama