Valgymas dėl svorio: žinokite apie visas neigiamas kalorijas

  •  Gegužė 31, 2020


Ar girdėjai apie maisto produktus, turinčius neigiamų kalorijų? Teorija teigia, kad ši kategorija turi mažiau energijos, nei mes išleidžiame jos virškinimui. Vaizdo įraše paaiškinama, kokie jie yra ir ar tikrai galime numesti svorio valgydami.

Skaityti daugiau:

Mano katės šuolis - išradinėdamas savo kasdienį gyvenimą praradau 60 svarų
Mano metodas - viskas, ką išmokau numesti svorio ir gerai gyventi

Skamba per daug gerai, kad būtų tiesa.


Idėja yra ta, kad maistas yra toks lengvas, kad kalorijos, kurių jie gali turėti, sumažės tik juos kramtant.

Salierai, obuoliai ir burokėliai yra vieni garsiausių daiktų, kuriems suvirškinti reikia daugiau energijos nei juose.

Tačiau, remiantis mokslu, negalima patvirtinti didesnių kalorijų išlaidų virškinant nei valgant maistą.


Nepaisant to, ar lengva jį suvirškinti, ir sunku.

Būtent tai paaiškina „youtuber SciShow“ sukurtas vaizdo įrašas - su subtitrais galima naudotis darbalaukyje.

Vaizdo pamokoje pamatysime, kad kramtant ir virškinant, kalorijos nėra naudojamos kaip degalai raumenų, kaulų ir virškinimo sistemoms dirbti.


Tai vadinama dietos sukelta termogeneze (TID).

Ši dietos sukelta termogenezė sudegina nuo 5% iki 10% per dieną suvartojamų kalorijų.

Bet kūnas skirtingai degina kalorijas iš skirtingų šaltinių.

Mes sudeginame 3% kalorijų iš riebaus maisto, nuo 5% iki 10% angliavandenių kalorijų ir iki 30% kalorijų iš baltymų šaltinių.

Pavyzdžiui, didelis saliero stiebas turi apie 10 kalorijų, tačiau organizmas neprivers daug pastangų virškinti skaidulomis turtingą daržovę.

Siekdama padėti jums panaudoti šią matematiką savo naudai, Amerikos mankštos taryba paskelbė mažai kalorijų reikalaujančio, bet maistingų medžiagų turinčio maisto, kuris padeda mums išlikti sotiems, sąrašą.

Idėja yra priderinti pasiūlymus prie dietos, nepamirštant suderinti mankštos dozės kasdieniame gyvenime, kad būtų lengviau mesti svorį.

Mėlynės: 50 vaisių užima 40 kalorijų
Artišokai: 1 vidutinis artišokas turi 60 kalorijų
Greipfrutai: 1 vidutinis greipfrutas turi 40 kalorijų
Špinatai: 2 puodeliuose žalių špinatų yra 14 kalorijų
Oranžinė: 1 vidutinio dydžio apelsinas turi 60 kalorijų.
Arbūzas: 1 puodelyje yra mažiau nei 50 kalorijų
Kininiai kopūstai: ½ puodelio (arbatos) yra 10 kalorijų

Šiame tekste buvo naudojama tinklalapyje paskelbta informacija. Medicina kasdien - Perskaitykite visą tekstą čia.

salierai

Salierai yra 10 Kcal, o jūsų virškinimui naudojame 2 Kcal: nėra „neigiamų kalorijų“

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą (subtitrai galimi norint naudotis darbalaukyje).

배고프지 않는 다이어트의 원리 (Gegužė 2020)


Rekomenduojama