Daržovių Torteleta

  •  Balandis 9, 2020


Sveikos mitybos pagrindas - daržovių vartojimas gali suteikti dar akivaizdesnę naudą: jūsų šypsenoje. Norėdami paįvairinti vartojimą ir būti laimingi, peržiūrėkite šį puikų daržovių tortelette receptą.

Skaityti daugiau:

Blynas be miltų - lengvas ir praktiškas, turintis tik du ingredientus
Be miltų šokoladinis pyragas - norint pašalinti glitimą ir papildomus kilogramus

Valgyti daržoves ne tik naudinga jūsų sveikatai ir kūno rengybai.


Remiantis nauju tyrimu, šių maisto produktų vartojimas sukelia laimę.

Tyrimą atliko Varviko (Anglija) ir Kvinslando (Australija) universitetai.

Tačiau norint patenkinti kvotą ir būti laimingam reikia kūrybiškumo formuojant gerus receptus.


Kaip tiksliai pateikiamas šis preparatas, kuris užkariaus jus ne tik pagal formą.

Tarp mano tortelėjos ingredientų yra dviguba dinamika prieš antsvorį.

Kaip matėme, brokolių ir morkų buvimas inde sumažina riebalų kiekį organizme.


Jie pagerina insulino kiekį kraujyje ir taip kontroliuoja visceralinius riebalus organizme.

Tai riebalai, kurie supa vidaus organus ir trukdo tinkamai funkcionuoti kepenims.

Turėdami tiek daug privalumų, negaiškite daugiau laiko.

Šis receptas duoda keturias porcijas, kurių kiekviena yra 190,1 Kcal.

Daržovių Torteleta

daržovių tortelette ant stalo

Ingredientai

1 šaukšto alyvuogių aliejaus
½ supjaustyto svogūno
½ puodelio virtų brokolių
½ puodelio supjaustytos virtos morkos
4 kauliukų be kauliukų alyvuogės
2 sūrio riekelės
4 vienetai duonos kepalo (arba duonos vientisai įvynioti)
Bazilikas ir druska pagal skonį

daržovių tortelette ingredientai

Paruošimas

Duonos riekeles supjaustykite į apvalią formą.
Teptuką patepkite alyvuogių aliejumi.
Atsiskaitykite individualiomis formomis, sudarydami „krepšelius“.
Kepkite vidutinėje orkaitėje, kol duona išdžius ir pasidarys.
Rezervas
Padažą pakepinkite su likusiu alyvuogių aliejumi.
Dubenyje sumaišykite troškintą svogūną su brokoliais.
Sudėkite morkas ir kapotas alyvuoges.
Įdėkite baziliką ir įberkite druskos.
Viską sumaišykite ir atidėkite.
Norėdami surinkti, įdėkite įdarą į krepšius.
Uždenkite sūriu ir kepkite lydytuve.
Patiekite tada.

Daržovių TOP 10 (Balandis 2020)


Rekomenduojama