Daržovių puodai

  •  Birželis 2, 2020


Pasikliaujant daržovių nauda ir maža kalorija nereiškia, kad jūs praleisite savo gyvenimą valgydami salotas ir raugintus. Pasitelkę kūrybiškumą galite gaminti įvairesnius ir gražesnius patiekalus, kurie patenkina jūsų apetitą dar prieš patiekiant.

Skaityti daugiau:

„Penne with ratatoille“ - žiūrėkite tokias daržoves, kokių niekada anksčiau neragavote
Katės šuolis - sužinokite, kaip sekėsi mano maistas

Spalvinga ir pilna maistinių medžiagų, ši daržovių košė yra puikus derinys.


Iš Viduržemio jūros dietos kilę ingredientų skoniai keičiasi skrudinant ir užpilant verdančiu alyvuogių aliejumi.

Kai skleidžiami aromatai įsiveržia į visus namus, yra pats geriausias laikas patiekti, o pirmenybė teikiama skrudintai mėsai ir žuviai.

Šis receptas pateikia aštuonias porcijas su kiekviena 76 kalorijomis.

Ingredientai

4 dideli pomidorai, supjaustyti vidutinėmis skiltelėmis
2 vidutiniai baklažanai, supjaustyti griežinėliais
2 vidutiniai purpuriniai svogūnai, supjaustyti griežinėliais
1 valgomasis šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 230ºC.
Sluoksniuotas daržoves sudėkite į ugniai atsparų indą.
Purkštuvu paskirstykite alyvuogių aliejų.
Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
Kepkite iki pomidorų ir baklažanų gratino - apie 45 minutes.

Pomidorinis vieno puodo jautienos ir daržovių troškinys (Birželis 2020)


Rekomenduojama