Nesąmoningas puolimas

  •  Liepa 11, 2020


Šaldytuvo apiplėšimas nėra jūsų kaltė

Kodėl naktį jaučiame tą fominą? Mokslas aiškina. Ir kuo daugiau suprantame, tuo geriau galime apsisaugoti nuo naktinių kalorijų spąstų.

Skaityti daugiau:

Vakarinis užkandis - laikas liesiems ir funkcionaliems receptams
Vakarinės dietinės salotos - atsikratyti įprastos ir paragauti burnos

Remiantis JAV nutukimo draugijos atliktu tyrimu, mes pasmerkti alkti dėl kaloringesnių maisto produktų naktį. Būtent tada sulėtėja mūsų medžiagų apykaita. Akivaizdu, kad kaupiantis svoris yra mūsų rūšies evoliucijos dalis - tokia, kokią mes norime paneigti.


Nesąmoningas „draudžiamo maisto“ pasirinkimas prasideda vidurdienį ir tęsiasi ilgai, vos tik po 4 ryto.

Norėdami padaryti tokią išvadą, mokslininkai dvi savaites sekė 12 savanorių. Nepaisant skirtingų asmeninių įpročių, kiek jie valgė dienos metu ir kiek judesių padarė, visi naktį jautėsi labiau alkani.

Nors dienos metu norima sveiko ir natūralaus maisto, saldžių ir sūrių skonių alkis staigiai atsiranda apie 8 val. Įrodyta, kad „riebaus“ maisto potraukį labiau reguliuoja mūsų vidinis laikrodis, o ne pats alkis.


Viena iš nurodytų priežasčių yra hormono kortizolio, kuris išskiria cukraus kiekį kraujyje, kitimas. Kadangi naktį mums nereikia daug energijos, vidinis kortizolio lygis sumažėja kaip signalas, kad laikas miegoti. Bet kadangi mes nevažiuojame miegoti, kūnas pasigenda supjaustyto cukraus, o dabar „reikalauja“ kompensacijos.

Kad būtų dar blogiau, kai esame mieguisti, smegenys sumažina aktyvumą tose srityse, kurios kontroliuoja mūsų sprendimus. T. y., Kriterijai ir valios jėgos susilpnėja, o noras valgyti didėja.

Tai ... kaltė gali būti ne jūsų, tačiau sprendimas tikrai turi būti. Bet žinok, kad šioje kovoje esi ne vienas. Pasikliaukite man patarimais, kaip „sulieknėti“ savo mėgstamus patiekalus, taip pat lengvai paruošiamų lengvų patiekalų receptais - svetainėje ir mano „YouTube“ kanale - spustelėkite čia norėdami užsiprenumeruoti.

Nesąmoningas Žiaurumas (Liepa 2020)


Rekomenduojama