Turkija nustebina lengvai

  •  Gegužė 29, 2020


Turkija nustebina žaibiškai su lęšių kubeliu

Tiems, kurie nori numesti svorio, vakarienė yra minų laukas. Šiuo metu niekas neprisimena, kas bando kontroliuoti savo apetitą. Stebina tai, kad yra, taip, receptų su kalėdiniais ingredientais, kurie atspindi pusiausvyrą.

Skaityti daugiau:

Kalėdinė daugiagrūdė pica - mėgaukitės šiuo malonumu dėl miltų neturinčios versijos
Lengvas užkandis ir detox - sutikite žiedinių kopūstų pūsti kukurūzą

Šiuo metu tai, kas patenka į meniu, yra perdėta.


Bet to neturi būti.

Tai yra šio recepto idėja.

Jame yra viskas, kas tradiciškiau, bet kitu būdu.


Naujiena ta, kad papildomo svorio pakuotėje nereikia.

Šis receptas duoda 10 porcijų, kiekvienoje yra 282 kalorijos.

Turkija nustebina žaibiškai su lęšių kubeliu

Kalakutienos-ančiuko-su lęšių kubeliu


Ingredientai

Peru

½ kalakutienos gabalėliais
1 didelis pjaustytas svogūnas
3 skiltelės didelių česnako, sutrintos
1 maišas vištienos sazóno
2 šaukštų alyvuogių aliejaus
1 pjaustytas pomidoras
Šviežios žolelės, druska ir juodieji pipirai pagal skonį

Lęšiai

250 gramų virtų lęšių
1 litras vandens
1 šaukštas svogūno
2 didelės česnako skiltelės
1 valgomasis šaukštas raudonųjų pipirų
Alyvuogių aliejaus gija
Druska, pipirai ir žalieji svogūnai pagal skonį
1 raudonas svogūnas, pašildytas keptuvėje (garnyras)

Paruošimas

Peru

Svogūną pakepinkite alyvuogių aliejuje.
Įpilkite česnako iki aukso rudos spalvos.
Sudėkite susmulkintą kalakutieną, sazóną, pomidorus ir supjaustytas žoleles.
Tegul jis būna labai auksinis.
Įpilkite litrą vandens ir virkite, kol suminkštės.
Jei reikia, galite įpilti daugiau vandens
Įdėkite rezultatą į kvadratinį žiedą.
Papuoškite raudonojo svogūno gėle.

Lęšiai

Svogūną pakepinkite su česnaku ir čili.
Sudėkite virtus lęšius.
Įberkite druskos, pipirų ir žaliųjų svogūnų.
Pabaigoje įdėkite rezultatą į ratlankio arba kvadrato formą.

Montavimas

Patiekite lęšių kubelį šalia susmulkintos kalakutienos ir raudonojo svogūno.
Į ramekiną supilkite šiek tiek kalakutienos sultinio, kad patiektumėte indą.

Turkija - Konya iš aukštai, skurdus miesto rajonas || Gyvenimo Ritmas (Gegužė 2020)


Rekomenduojama