Treniruokite teigiamas mintis

  •  Rugpjūtis 14, 2020


Treniruokite teigiamas mintis

Sužinokite, kaip dėkingumo išreiškimas, teigiamų mantrų kartojimas ir neigiamų minčių ginčymas gali padėti įveikti save ir užtikrinti asmeninę bei profesinę sėkmę.

Skaityti daugiau:

Laimė numesti svorio - jausmas verčia mus sudaryti sveikesnius planus
„Heartfelt“ etiketės - įvaizdis, kurį mes patys sukuriame, yra labai stiprus

Nedaug kas prekiauja arba užsiima prekyba verslumo lentele.


Šiai klasei sėkmės versle kritinis sprendimas yra įveikti iššūkius ir nesėkmes.

Galite išmokti ugdyti reikiamą atsparumą, treniruodami smegenis išlaikyti pozityvų mąstymą iškilus sunkumams.

Jei mes visada matome pustuštę stiklinę, tai yra instinktas.


Žmogaus smegenys visame tame, ką matome, mato ir siekia negatyvo, o šie vaizdai greičiau ir ryškiau išsaugomi atmintyje.

Šis aspektas ne visada yra blogas.

Pripažinę problemas ir susidūrę su nesėkmėmis verčiame greitai ieškoti sprendimų.


Tačiau dažnai mes to nematome, pasineriame į šį negatyvą.

Todėl sąmoningai sutelkdami dėmesį į tai, kas teigiama, pradedame ieškoti pusiausvyros.

Idėja yra rasti būdą, kaip padaryti mus labiau motyvuotus, produktyvius ir turinčius sėkmės perspektyvų.

Svetainės sukurta istorija Verslininkas pateikia tris patarimus, kaip išmokyti smegenis išlikti pozityviems.

Tekstas buvo pagrįstas interviu su gydytoju Matthew Della Porta, psichologu, kurio specializacija - motyvacija.

Išsakykite dėkingumą

Neigiami įvykiai atrodo didesni, nei yra iš tikrųjų, nebent galite sąmoningai juos subalansuoti.

Pasak daktaro Della Porta, „Kai susiduri su iššūkiais, svarbu suprasti ir sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta gerai“.

Galvojimas apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, gali padėti subalansuoti šį šališkumą, suteikiant smegenims papildomo laiko, kurio reikia fiksavimui ir prisiminimui apie teigiamą įvykį.

Norėdami padėti smegenims išsaugoti teigiamus įvykius, pagalvokite, už ką ir kodėl turėtumėte būti dėkingi bent kartą per savaitę.

Užrašykite savo palaiminimus, pavyzdžiui, galimybę tęsti jums patinkančią karjerą ar turėti palaikančią šeimą.

Jei norite išlaikyti šį įprotį kasdien, kiekvieną vakarą darykite įrašus apie gerus dalykus, kurie nutiko tą dieną.

„Tiesiog darykite tai trumpai“, - sako Della Porta.

"Jei bandysite pervertinti dėkingumo tekstą, galite jį padaryti banaliu."

Pakartokite teigiamas mantrą

Kuo dažniau girdėsite pranešimą, tuo labiau tikėsite.

Tas pats pasakytina apie pranešimus apie tai, kas tu esi ir į ką tu gebi.

Kiekvieną rytą kelis kartus pakartodamas teigiamus teiginius įsitikinęs, jūs treniruosite savo smegenis, kad jomis patikėtumėte.

„Laikui bėgant jūs pradėsite juos internalizuoti“, - sako Della Porta.

Pasirinkite du ar tris teiginius, kurie atspindi jūsų vertybes ir tikslus, pvz., „Aš galiu susitvarkyti su viskuo, kas laukia“ arba „Aš kasdien tobulėju“.

Kartojimas turės įtakos tam, kaip interpretuojate neigiamus įvykius, todėl jis taps atsparesnis.

„Ypač jei esate linkęs mąstyti neigiamai, tai gali būti ypač efektyvu“, - sako Della Porta.

Iššūkis neigiamas mintis

Kiekvieną kartą, kai kyla neigiama mintis, galime pasirinkti, kaip reaguoti.

Jei leisime protui eiti savo eiga, nerimausime.

Taigi neigiami įvykiai atrodo daug didesni ir reikšmingesni, nei yra iš tikrųjų.

Norėdami kovoti su tuo, pradėkite nuo minties, atskirtos nuo savęs, kaip to, ką galite stebėti ir dekonstruoti.

„Įpraskite atitolti nuo savęs, o ne plaukti“, - pataria Della Porta.

Tada užginčykite neigiamas mintis, kurios nesąžiningai nuvertina save.

Pvz., Jei neįvyks verslas, kurį tikėjotės uždaryti, galite pagalvoti: „Aš žlugdžiau“.

Tai klaidinga ir neproduktyvu.

Verčiau tą patį įvykį interpretuokite skirtingai.

Galite pasakyti: „Aš sunkiai dirbau, tačiau nesigilinau į rinkos ypatumus, todėl esu nusivylęs, bet dabar bandysiu dar kartą su nauja informacija“.

Šis aiškinimas yra švelnesnis, tikslesnis ir iniciatyvesnis.

Pasak „Della Porta“, „iš pradžių (ši strategija) gali būti sudėtinga ir manote, kad ji neveikia“.

"Tačiau laikui bėgant tai taps automatine ir neigiamos mintys bus mažiau tikėtinos".

"Niekas to nedaro natūraliai, jūs turite mokytis ir praktikuoti".

Kaip transformuoti neigiamas mintis (Rugpjūtis 2020)


Rekomenduojama