Norėdami pakeisti, pasinerkite į

  •  Rugpjūtis 8, 2020


Galvos nardymas

Kuris yra geresnis: kilnoti rankomis ar šokinėti ant šalto vandens? Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pravartu numatyti žingsnius ir pasiekimus arba iškart atsisakyti senų įpročių.

Skaityti daugiau:

Maisto atnaujinimas - žinoti meniu, kuris pakeitė mano gyvenimą
Mano metodas - viskas, ką išmokau numesti svorio ir gerai gyventi

Moksliškai, kuris yra geriau numesti svorio?


Ar bus veiksmingiau nedelsiant perauklėti maistą ar patirti nedidelius pokyčius bėgant laikui?

Kalifornijos Santa Barbaros universitete (JAV) atliktame tyrime buvo tiriama, ar lašintuvo pakeitimai nenukels naudos.

Apklausa buvo atlikta su 31 savanoriu, visų universiteto studentų, turinčių lankstų grafiką.


Dalyviai atliko atminties testus ir greitą mąstymą.

Tada jie buvo suskirstyti į dvi grupes.

Pirmasis turėjo atlikti daugybę fizinių, pažintinių ir emocinių testų.


Šešias savaites jie ryte vedė tempimo, pasipriešinimo ir pusiausvyros užsiėmimus, po kurių sekė meditacija.

Kiekvieną popietę, 90 minučių sporto salėje, su pertraukų treniruotėmis du kartus per savaitę.

Vakarais jie vis dar vedė užsiėmimus apie mitybą ir miego kokybę.

Tyrimo metu jie turėjo vesti dienoraštį, kuriame užfiksuodavo atliktą veiklą, ką valgė, kaip miegojo ir kaip jautėsi.

Antroji kontrolinė grupė palaikė savo kasdienę veiklą.

Visų smegenys buvo stebimos kompiuterine tomografija.

Po tyrimo laikotarpio abi grupės atnaujino pradinius testus.

Tie, kurie dalyvavo kontrolinėje grupėje, nepranešė apie rezultatus.

Tačiau kiti turėjo geresnius pažymius ir buvo ramesni bei laimingesni, turėdami aukštą savivertę.

Jie taip pat buvo stipresni.

Smegenų vaizdai parodė veiklos modelį, kuris gali parodyti geresnį sugebėjimą išlaikyti fokusą.

Šie pagerėjimai, ypač pastebėti sumažėjus nuotaikai ir stresui, buvo daug didesni nei ankstesniuose bandymuose, kai pasikeitė tik savanorių elgesys, o ne visas jų tvarkaraštis.

Tyrimo autoriai siūlo, kad pakopoje pokyčiai gali lemti šiuos pokyčius.

Pradėję užsiimti fizine veikla verčiame sveikiau maitintis beveik automatiškai.

Priimant sprendimus tuo pačiu metu, ir toliau tobulėja.

Praėjus šešiems mėnesiams po eksperimento, savanoriai vis tiek įvertino naują bandymo bateriją.

Tai tiesa, net jei po studijų laikotarpio daugelis neišlaikė pratimų ir meditacijos.

Deja, tyrime nepavyko išsiaiškinti, kurie visiško gyvenimo būdo pokyčių elementai buvo esminiai, ar jie sąveikavo tarpusavyje.

Priežastis ta, kad yra daugybė kintamųjų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant tolesnius tyrimus.

Šiuo metu rezultatas rodo, kad žmogaus galimybių ribos yra didesnės, nei mes manome.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Žmogaus neuromokslo ribos.

Žinia, kai nustatome, viskas sąmokslo naudai.

Tai atsitiko man.

Sulaukęs 38 metų, aš priaugau 120 kg.

Po dvejų su puse metų buvau 60 svarų mažiau, kupinas energijos ir džiaugsmo, norėdamas gyventi visavertiškai.

Būtent tada aš supratau, kad numesti svorio yra ne tik sveikatos, bet ir požiūrio klausimas.

Tada įvyko katės šuolis.

Pažvelgiau į veidrodį ir supratau, kad tai gali būti daug daugiau, nei ten atsispindi, ir tam man reikėjo daug ryžto.

Būtent ji mane perkelia iki šios dienos.

Kaip pakeisti priekiniai amortizatoriai BMW 5 E39 PAMOKA | AUTODOC (Rugpjūtis 2020)


Rekomenduojama