Streso mechanizmas

  •  Liepa 11, 2020


Mes žinome fizinį streso poveikį. O kaip protas? Vaizdo įraše parodyta, kaip nesubalansuotas kortizolio hormonų kiekis veikia mus. Stebėkite, kad suprastumėte, kaip tai veikia, ir stenkitės nuginkluoti mechanizmą.

Skaityti daugiau:

Kiekvienas prieš fizinį neveiklumą - vaizdo įraše paaiškinama, kodėl turėtume atsistoti ir imtis veiksmų
Kas yra kalorijos? - Peržiūrėkite „TED-Ed“ serijos vaizdo įrašą, kad suprastumėte, kaip jie veikia.

Jūs negalite gerai miegoti, bendrauti su žmonėmis ir atsiminti dalykų.


Tai yra streso simptomai, su kuriais jūs susiduriate kiekvieną dieną.

Deja, eskalavimo problemos tuo nesibaigia ir ilgainiui gali sukelti lėtinių ligų vystymąsi.

Jūs kenčiate ir kenčia jūsų sveikata.


Bet gali nutikti dar kažkas.

Esant tokiai nuolatinės įtampos būsenai, smegenys gali patirti nuolatinius pokyčius, tokius kaip sustabdyti neuronų vystymąsi ir susitraukti.

Šios žalos mastas gali pakeisti net jūsų DNR, o tai reiškia, kad nepageidaujamas palikimas bus paliktas ateities kartoms.


Kad suprastų šį mechanizmą ir kaip jį sustabdyti, pedagogė Madhumita Murgia sukūrė vaizdo įrašą.

Pavadinę Kaip stresas veikia jūsų smegenis, mes galime tiesiog suprasti, kaip paveikiama organo struktūra.

Stresas prasideda nuo pagumburio, hipofizės ir antinksčių ašies (HPA), kur pradedama sąveika tarp smegenų ir inkstų endokrininių liaukų.

Būtent tai kontroliuoja, kaip mūsų kūnas reaguoja į stresą.

Pavyzdžiui, kai smegenys nustato stresinę situaciją (pavyzdžiui, prieš lokį), akimirksniu suaktyvėja HPA ašis, išskirdama hormoną kortizolį.

Šiame pavyzdyje esame labai budrūs ir pasirengę reaguoti, bėgdami nuo grėsmės.

Tačiau ilgą laiką gyvenant su dideliu kortizolio kiekiu, tai sukelia nepageidaujamą poveikį.

Lėtinis stresas padidina smegenų amygdala nervinių jungčių (smegenyse esančio „baimės“ centro) aktyvumą.

Šis padidėjimas gali susilpninti hipokampo elektrinius signalus, slopindamas aktyvumą HPA ašyje ir mažindamas žmogaus galimybes valdyti stresą.

Didelis kortizolio kiekis taip pat gali susitraukti prieš frontalinę žievę - smegenų segmentą, kuris reguliuoja elgesį, tokį kaip koncentracija, sprendimų priėmimas, vertinimas ir socialinė sąveika.

Net esant tokioms sąlygoms, hipokampas gamina mažiau smegenų ląstelių, todėl mokytis ir prisiminti dalykus tampa vis sunkiau.

Tai gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip depresija ir Alzheimerio liga.

Yra būdų, kaip panaikinti visą šią žalą, pavyzdžiui, mankšta ir meditacija.

Šios dvi veiklos padeda jums suprasti, kas vyksta aplink jus.

Sumažėjus stresui padidėja hipokampas, o tada viskas pagerėja,

Svarbu kontroliuoti situaciją, kol stresas tai padarys už jus.

Vaizdo įrašas yra „TED-Ed“ serijos dalis, nemokama vaizdo pamokų platforma, kurios misija yra skleisti geras idėjas.

Žiūrėkite šią pamoką - pasirinkite subtitrus portugalų kalba.

„Rita Regalė: Kaip atsikratyti nerimo, baimės, streso darbe, versle, gyvenime ?“ kopija (Liepa 2020)


Rekomenduojama