Cinko svarba

  •  Balandis 19, 2021


Nežinote, kur ieškoti papildomo svorio šaltinio? Problema gali būti cinko. Vokietijos tyrimas nustatė, kad cinko trūkumas yra sunkumas virškinant maistą.

Skaityti daugiau:

Mesti svorį laikydamiesi „Chrome“ dietos - reguliuokite cukraus kiekį kraujyje pagal plokšteles
Varis nuo riebalų - maistinė medžiaga skaido molekules ir palengvina virškinimą

Cinkas daro didelę įtaką svarbiausioms daugelio gyvų organizmų metabolinėms funkcijoms.


Dabar Miuncheno technikos universiteto gyvūnų mitybos koledžo tyrimais nustatyta, kad net minimalus maistinių medžiagų trūkumas apsunkina virškinimą.

Net ankstyvoje stadijoje nedidelis dietinis cinko trūkumas pablogina kasos veiklą ir lemia reikšmingą virškinimo funkcijos sutrikimą.

Vienas iš cinko trūkumo simptomų yra apetito stoka.


Viena iš hipotezių, kodėl taip atsitinka, yra tai, kad maistinių medžiagų trūkumas paveikia kaukolės nervą, atsakingą už žarnyno judesių kontrolę.

Tačiau tikroji priežastis gali būti daug paprastesnė: virškinimo trakte nesusikaupę maisto produktai kaupiasi virškinimo trakte, nes cinko trūkumas mus palaiko nesveiką.

Anot tyrimo autoriaus dr. Danielio Bruggerio, reikėtų vengti net ir nedidelių negalios epizodų.


Kadangi elementas organizme egzistuoja tik nedideliais kiekiais, jis turi būti vartojamas per mitybą.

Rekomenduojama vartoti 7 mg per dieną moterims ir 9 mg vyrams.

Jei nevalgote raudonos mėsos, vienos iš didžiausių maistinių medžiagų šaltinių (nuo 4,5 iki 8,5 mg / 100 g), pagalvokite apie vieną ar du kiaušinius per savaitę.

Kiekviename brangakmenyje yra 3,5 g cinko kas 100 gramų.

Kiti šaltiniai, kuriuose gausu mineralų, yra austrės ir Brazilijos riešutai.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Britų žurnalas apie mitybą.

Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Balandis 2021)


Rekomenduojama