Medaus dieta

  •  Sausis 19, 2021


Medaus dieta

Karo metu pirmoji auka yra tiesa. Dar labiau prieš pusiausvyrą. Panašu, kad kiekvieną savaitę atsiranda nauja dieta. Ir mes nežinome, ar atskleista nauda atitinka leidėjų faktus ar fikcijas. Taigi, kokia yra vadinamosios medaus dietos tiesa?

Visada yra naujas svorio metimo režimas - sriuba, paleolitas, baltymai. Nes atrodo, kad medaus dieta yra viena iš jų. Sukurtas škotų dietologo Mike'o McInneso, žadama, kad per savaitę galime numesti apie 1,5 kg. Naudojamas argumentas, kad cukrus palieka smegenis nuolatiniam alkio būsenai, o medus daro priešingą poveikį.

Knygos rekomendacija yra tokia, kad rytinė ir vakarinė medaus dozė gali sukelti svorio metimą - teisingas receptas yra puodelis karšto vandens, išspausta citrina ir vienas ar du šaukštai medaus. Taip yra todėl, kad jo veikimas kūne turėtų galią sumažinti stresą, leisdamas giliau ir ramiau išsimiegoti. Dėl to geriau veikia medžiagų apykaita ir efektyviau deginamos kalorijos. Ir nesvarbu, ką valgote: teoriškai medus keičia smegenų chemiją, sumažindamas jūsų apetitą.


Kai kurie patarimai iš knygos, kurių dar neplanuojama išleisti Brazilijoje, yra labai įdomūs. Žr. Žemiau, kad daugelis jų jau praktikuojasi.

Medaus dietos rekomendacijos

medus

Iškeiskite cukrų į medų

Kiekvienas mūsų suvartotas cukraus gramas yra paverčiamas dviem gramais kūno riebalų. Dėl šios priežasties autorius griežtai rekomenduoja supjaustyti cukrų ir dirbtinius saldiklius - ir ruošdami maistą pasaldinkite medumi (sunaudokite pusę to, ką naudosite cukrui).


Pašalinkite tuščias kalorijas

Kaloringas maistas be naudos kūnui atneša tik tuščias kalorijas. Taigi išbraukite iš savo sąrašo perdirbtų maisto produktų, sodos, kepimo ir greito maisto.

Pabėgti rafinuotų angliavandenių

Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balti miltai, turi nedaug maistinių medžiagų ir greitai absorbuojami į organizmą, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje. Geriau duonos ir tešlos kruopos. Naudingas perėjimas nuo baltųjų miltų prie kruopų yra didelis žingsnis siekiant subalansuoti insulino kiekį.

Vieną dieną per savaitę be angliavandenių

Pasirinkite savaitės dieną, kad išvengtumėte angliavandenių (duonos, tešlos, miltų, bulvių, ryžių, grūdų). Tai sumažina mūsų insulino kiekį, o tai reiškia, kad mes mažiau linkę kaupti riebalus.


Supjaustykite bulvę

Bulvės padidina mūsų insulino normą. Jei norite numesti papildomą svorį, laikykite jį draudžiamu.

Valgykite daugiau baltymų

Pasikliaukite baltymais. Jie ilgiau laikosi sotumo, ir taip išvengiama pavojingų cukraus cukraus šuolių. Geriausias pasirinkimas yra liesi baltymai, tokie kaip žuvis ir vištiena be odos, kur mažai kalorijų. Gera alternatyva yra daržovių šaltiniai, tokie kaip lęšiai, pupelės ir ankštiniai.

Padažykite salotas

Be vitaminų ir mineralų, daržovėse, vadinamose gyvosiomis dietomis, yra daug skaidulų. Todėl Brazilijos gyventojų maisto vadovas rekomenduoja suvartoti nuo šešių iki devynių porcijų per dieną.

Du vaisiaus gabaliukai per dieną

Vaisiai yra įdaryti antioksidantais, tačiau juose gali būti daug cukraus. Čia rekomenduojama saikingai.

Geriau visą pieninę

Pieno produktai, kuriuose nėra riebalų, reiškia, kad pridedate želėjančių, tirpiklių, saldiklių ar cukrų, kad rezultatas būtų malonus. Tyrimai parodė, kad visas jogurtas ilgiau išlaiko žmogaus pasitenkinimą. Pieno produktai yra labai svarbus kalcio šaltinis, jie vis dar turi probiotikų. Šios „draugiškos bakterijos“ padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir padaryti virškinimą efektyvesnį.

Kas dabar?

Ir ką aš apie tai galvoju? Mes jau matėme istoriją apie gydytoją Dukaną, kuriam buvo panaikinta jo licencija praktikuoti mediciną Prancūzijoje. Kitaip tariant, ne todėl, kad jūs galite valgyti ir vis tiek numesti svorio, nes buvo išleista knyga „Medaus dieta“. Aš vis dar norėčiau iš savo raciono pašalinti cukrų ir net medų, palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą ir sutelkti dėmesį į mankštą. Išbandykite šią formulę!

TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK ???? ???? (Sausis 2021)


Rekomenduojama