Pigiausia bėgti

  •  Balandis 19, 2021


Pigiausia bėgti

Lenktynės gatvėse yra sparčiausiai populiarėjanti sporto šaka pasaulyje. Ir žiūrėk, iš daugelio, kurie prisijungia kiekvieną dieną, tik nedaugelis siekia podiumo. Dauguma vejasi pigiai, tikrai. Tikimės, kad ši „gera priklausomybė“ pasieks ir jus.

Visada buvo žinoma, kad sportas sukelia priklausomybę. Būtent endorfinai yra smegenims malonus hormonas, kuris išsiskiria maždaug po 30 minučių aerobikos, pavyzdžiui, bėgimo.

Endorfinai, palyginti su morfinu, veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas. Jie pašalina skausmą iš kūno tiksliai tada, kai to labiausiai reikia - kai jis yra pavargęs. Tai yra, norint mėgautis pratimu, jis neturi būti intensyvus, o verčiamas tempu, kuris sukuria pastangas ilgesniam laiko tarpui.


Tačiau šiame procese dalyvauja ir kita medžiaga. Jos veikla yra konfidenciali, tačiau ją taip pat verta įvertinti. Jie yra endokannabinoidai. Norėdami nuraminti anksčiau suaktyvintus endorfinus, mūsų pačių smegenys išleidžia į kraują natūralų THC variantą - tetrahidrokanabinolį., medžiaga, sukelianti marihuanos tirpimą (vadinamą „pigia“). Anglų kalba ši psichinė būsena yra žinoma kaip „runner’s high“.

Bet kaip gauti endokannabinoidus? Užduotis nėra lengva: remiantis Arizonos universiteto Antropologijos katedros tyrimais, jums reikia bėgti nuo 70 iki 85 procentų jūsų maksimalių pastangų. 30 metų amžiaus grupei tai reiškia nuo 142 iki 161 širdies dūžių per minutę dažnį. Tokių rezultatų galima pasiekti vos per 20 minučių per dieną, atliekant mano LIT (Lucilia Intensive Training) intervalo treniruotes. Prieš pradėdami tokius intensyvius pasirodymus, pasitarkite su gydytoju.

Pralinksmėjo? Be to, kad bėgioju tiek, kiek mums reikia mankštos, laikau tai tikra terapija. Ilgos minutės, kurias leidžiate sau, kurios yra kelias valandas, padeda sudeginti kalorijas ir pašalinti problemas. Negalima atidėti kito užsiėmimo. Jei jums reikia šiek tiek daugiau motyvacijos, pasikonsultuokite su vadovu, kuris parengs jus sužibėti pirmajam bandymui.

Žemiau esančiuose komiksuose, kuriuos pateikė Tatsuya Ishida, galite pamatyti, kad ilgiausio bėgiko pastangos būtų apdovanotos bėgiko aukštuma.

Pigiausia bėgti

[Movember 2015] Ūsai bėga (Balandis 2021)


Rekomenduojama