Geresnės terapijos pabudimas

  •  Gegužė 14, 2021


Pabusti į terapiją

Viskas gyvenime turi laiko. Net norėdami būti ramybėje su savimi. Dabar naujas tyrimas atskleidžia geriausią dienos laiką terapijai.

Skaityti daugiau:

Malonus apetito valdymas - seksas reguliariai kontroliuoja apetitą
Meilė prieš nutukimą - oksitocino ir apetito kontrolė

Jei dėl nerimo ar fobijų konsultuojatės su terapeutu, galite padaryti didesnę pažangą, jei sesijos planuojamos ryte.


Kortizolis, hormonas, reguliuojantis stresą ir baimę, šiuo metu piko metu.

Naujas tyrimas rodo, kad šis veiksnys gali pakeisti emocines problemas.

Tyrimas buvo atliktas bendradarbiaujant Pietų metodistų universitetui ir Mičigano universitetui (JAV).


Jame tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė gydymui, vadinamam ekspozicijos terapija.

Ekspozicijos terapijos metu pacientai dirba su psichinės sveikatos specialistais.

Tikslas yra patekti į situacijas, kurios paprastai jiems sukelia paniką ar baimę.


Taigi, pakartotinai veikiant, organizmo reakcija į stresą laikui bėgant sumažėja.

„Pavyzdžiui, pacientas gali manyti, kad važiavimas liftu jį uždusins“, - paaiškino viena iš autorių, dr. Alicia E. Meuret.

„Ilgai pastatydamas jį į liftą, šis pacientas sužino, kad užspringti nepavyko nepaisant patirto nerimo lygio“.

Šį procesą mokslininkai vadina korekciniu mokymusi.

Tačiau ne visiems pacientams procedūra naudinga vienodai.

Manoma, kad kortizolis, slopinantis stresą keliančius prisiminimus ir palengvinantis taisomąjį mokymąsi, gali įtakoti šį padarinių diapazoną.

Žinodami, kad didžiausias kortizolio kiekis būna rytais, mokslininkai nusprendė išbandyti, ar tokiu metu terapijos seansai gali būti efektyvesni.

Tyrime dalyvavo 24 savanoriai, sergantys panikos sutrikimais ir agorafobija (minios ir viešų vietų baimė).

Dalyviams, vyrams ir moterims, terapijos seansai buvo stebimi tris savaites.

Kai kurie savanoriai juos turėjo ryte, kiti - po pietų.

Šiuo laikotarpiu jie buvo priversti patirti akimirkas aukštuose pastatuose, greitkeliuose, liftuose ir viešajame transporte.

Apskritai visi pagerėjo.

Bet, kaip buvo įtariama, tie, kurie konsultavosi ryte, padarė didesnę pažangą.

Jie atskleidė mažiau gynybinį elgesį ir panikos priepuolių sunkumą.

Jie taip pat jautė didesnę savo simptomų kontrolę.

Rytinės terapijos sesijų veiksmingumą gali paveikti kiti nei hormonas veiksniai, tokie kaip cirkadinis ciklas arba miego kiekis ir kokybė.

Bet aukštas kortizolio lygis taip pat buvo susijęs su geresniais tyrimų rezultatais, be to, ar dienos laikas buvo mažesnis.

Tai rodo, kad hormonas bent iš dalies yra atsakingas už ryto įtaką.

Jei neįmanoma numatyti visų sesijų rytui, mokslininkai rekomenduoja praktikuoti ekspozicijos terapiją namuose, kur yra didesnis lankstumas.

Žinoma, su sąlyga, kad specialistai imsis tolesnių veiksmų.

Dr Alicia pabrėžia, kad tyrime buvo nagrinėjama specifinė terapijos rūšis.

Neatlikus papildomų tyrimų, nėra galimybės spėlioti, kiek šią išvadą būtų galima pritaikyti kitiems gydymo būdams, pavyzdžiui, kognityvinei elgesio terapijai.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Psichoneuroendokrinologija.

Šį straipsnį įkvėpė informacija, paskelbta žurnalo svetainėje. Laikas

2019 metų su džok terapijos pasveikimo rezultatai (Gegužė 2021)


Rekomenduojama