30 minučių dieta

  •  Gegužė 29, 2020


30 minučių dieta

Nėra laiko numesti svorio? Laikantis naujos dietos, šis pasiteisinimas nebebus laikomasi. Nauja knyga užtikrina, kad vos per 30 minučių per savaitę viskas pasikeis. Mažesniems.

Norėdami sumažinti priemones, turėsite manyti. Amerikiečių dietologei Sarah-Jane Bedwell, kalbant apie maistą, viskas yra apie planavimą. Pradėdami apsipirkti, grįždami į maisto ruošimą, susiduriame su rutina, kuri veda tuo pačiu keliu - kuria dauguma mūsų nepatenkinti. Galų gale, kaip tikėtis kitokio rezultato, jei darome tuos pačius dalykus?

Jos knyga „Suplanuok mane, lieknas: planuok numesti svorį ir palaikyk jį vos per 30 minučių per savaitę“ (pvz., „Planuok lieknumą: planuoji numesti svorio ir išlaikyti jį vos per 30 minučių per savaitę“) išleidžiama JAV O pagal pavadinimą jau galime pastebėti, kokį susidomėjimą jis sulauks. Galų gale, kadangi gyvenate užimtą gyvenimą, laiko trūkumas yra didžiausia prasto mitybos priežastis (arba pasiteisinimas). Bet ar pakanka 30 minučių per savaitę?


Pati sistema neatrodo sudėtinga. Naudodamiesi popieriumi ir rašikliu, sutelkite dėmesį. Suplanuoti maitinimą visą savaitę yra 10 minučių. Penkios minutės parašyti reikalingą receptų pirkinių sąrašą. Ir grįžus iš turgaus, 15 minučių paruošti minties meniu. Jūs darote kiekvieną įmanomą žingsnį, kai įsitaisote, reguliariai eidami į turgų ir vakare mažai laiko praleidžiantys virtuvėje.

10 minučių

Pirmiausia turite sudaryti meniu, pirmenybę teikdami, žinoma, sveikiems pasirinkimams. Šis kriterijus yra svarbus, nes jis lems, kur žengti kitame žingsnyje. Skaičiuojant eismą, svarbu numatyti maršrutą, paskirties vietas ir geriausius laikus.

5 minutes

Antra, turėdamas aiškų sąrašą rankose, eini apsipirkti. Mažiau laiko turguje praverčia piniginė. Remiantis Maisto rinkodaros instituto atliktu tyrimu, už kiekvieną minutę, praleistą prekybos centre, mes padidinome sąskaitą maždaug 4 kainomis. Neplanuotus pirkinius lemia impulsas ir perteklius, kuris lemia didesnes porcijas ir atliekas. Norėdami pasiekti šį tikslą, pasinaudokite Niujorko patarimu: 24 valandų turguose tik 4% žmonių pasirodo nuo 9 iki 8 ryto.


15 minučių

Galiausiai, pasak autoriaus, ateina meniu paruošimas. Tai susideda iš daržovių plovimo ir pjaustymo, nesmulkintų makaronų ar ryžių iškepimo ir mėsos padalijimo į dalis. Tada tiesiog laikykite viską atskiruose puoduose ir valgymo metu surinkite suplanuotus indus, pašildydami tai, kas turi būti mikrobangų krosnelėje, ir tada sau padėkite.

10 + 5 + 15 = 30 minučių

Vienas iš knygos patarimų yra savaitės planavimas - suplanuoti trijų vakarienių paruošimą ir padvigubinti receptą. Tokiu būdu galite laikyti indus ir vis tiek panaudoti likusius patiekalus kūrybiškai paruošti pietų patiekalus ar gaminti sumuštinius.

Knygos dar nėra numatyta išleisti Brazilijoje. Tačiau šie paprasti patarimai jau padeda išsiaiškinti, kad tinkamumo paieška turi keletą būdų. Svarbu žinoti, kur kiekvienas iš jų gali mus nuvesti. Aha! Skirkite laiko lėtai valgyti, o tai, kaip matėme ankstesniame straipsnyje, taip pat padeda numesti svorio.

Žiūrėkite knygos pristatymo vaizdo įrašą:

KETOGENIC DIET Meal Plan - 7 DAY FULL MEAL PLAN for Beginners (Gegužė 2020)


Rekomenduojama