Saldžiųjų bulvių blynas

  •  Balandis 9, 2020


Blynai yra malonumas, beveik visada už dietos ribų. Dar daugiau - skyriuje apie desertus. Bet tai nėra mano receptas. Kurie, be to, yra lengvi, naudoja tik du ingredientus. Su vaizdo įrašu.

Skaityti daugiau:

Blynas be miltų - lengvas ir praktiškas, turintis tik du ingredientus
Be miltų šokoladinis pyragas - norint pašalinti glitimą ir papildomus kilogramus

Be miltų, be glitimo ir pilnas skaidulų.


Saldžių bulvių, kurias mėgsta sporto salės, saldainiai turi daug naudos tiems, kurie nori prarasti skrandį.

Jis turi žemą glikemijos indeksą.

Tai reiškia, kad jo absorbcija yra lėtesnė.


Nes lėtai išleidžia gliukozę į kraują.

Ir stipriai nemoduliuodamas hormono insulino (atsakingas už alkio ir riebalų kaupimosi padidėjimą).

Maistingųjų medžiagų skyriuje jame gausu vitamino A.


Jame taip pat yra įvairių mineralų, tokių kaip manganas, magnis, kalcis, fosforas ir kalis.

Vis dėlto gumbas pratęsia sotumo jausmą.

Ir tai puikiai tinka tiems, kurie mankštinasi.

Galų gale, ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda priaugti raumenų masės.

Stebina tai, kad, kaip rodo pavadinimas, saldžiosios bulvės puikiai dera su desertu.

Šis receptas paruoštas vos per 20 minučių.

Ir gaunamos aštuonios porcijos, kurių kiekviena yra 69,1 Kcal.

Saldžiųjų bulvių blynas

Lengvas blynas su dviem ingredientais ir sirupu

Ingredientai

1 didelė virtos saldžiosios bulvės
1 visas kiaušinis
1 aiškus

Paruošimas

Įmaišykite virtą bulvę į trintuvą.
Įpilkite kiaušinį ir išplakite.
Gerai plakite iki vientisos masės.
Į keptuvę, įkaitintą ant silpnos ugnies, įpilkite šiek tiek tešlos.
Palikite minutei ir pasukite mentele.
Palikite dar vienai minutei ir išimkite.
Patiekite su pasirinktu natūraliu vaisių sirupu.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Cukinijų blynelių su lašiša receptas (Balandis 2020)


Rekomenduojama