Saldūs sapnai

  •  Gegužė 14, 2021


Saldūs sapnai

Be to, kad sutrinka medžiagų apykaita, blogas nakties miegas paveikia smegenis ir padidina apetitą. Išvada padeda paaiškinti blogo miego ir kalorijų pasirinkimo santykį. Tačiau yra būdas išvengti šios spąstų.

Skaityti daugiau:

Laikas pabusti - pamokos vėliau pagerina mokinių rezultatus
Girtas miegas - mažiau miegokite, išleidžiant šešias skardines alaus

Nemigo naktis gali bet ką įsitempti. O kas blogiausia, tai gali atsispindėti pusiausvyroje.


Kalifornijos Berklio universiteto tyrimo duomenimis, tų, kurie miega nereguliariai, smegenyse yra didesnis ir intensyvesnis apetitas riebaus maisto.

Norėdami išvengti šio nesąmoningo elgesio, atlikite pratimus. Bet tai ne prabudimas, o ramus nakties miegas.

Lėtas judesys

Kūną ištiesę ir kojas laikydami į priekį, pečių aukštyje kelkite į priekį. Sulenkite riešus ir atlikite judesį, kad kažkas atsitrauktų nuo jūsų. Pakartokite dešimt kartų.


Subtilus lankstumas

Pėdų atstumas vienas nuo kito, keliai šiek tiek sulenkti, alkūnės sulenktos ir delnai nukreipti į grindis. Pusiau lankstyk, nenuleisdamas kulnų nuo grindų, ištiesdamas rankas, tarsi ką nors stumdydamas žemyn nugarą tiesiai. Pakartokite dešimt kartų.

Antgalvis

Kojos pradinėje padėtyje nuo ankstesnio pratimo, rankos ištiestos, ne per toli nuo klubų. Keldami rankas ir delnus ištiesinkite kelius ir galūnę, tarsi stumdami sunkų daiktą aukštyn. Judėjimas turi būti lėtas ir kontroliuojamas. Pakartokite dešimt kartų.

Šį ir kitus patarimus, kuriuos rasite mano knygoje „Balanso taškas“ - skaitykite internete čia.

Norite daugiau? Prenumeruokite mano „YouTube“ kanalą, kad gautumėte pranešimus apie naują vaizdo įrašų mitybos ir sveikatingumo turinį!

LPS - (Not) sweet dreams / (Ne) saldūs sapnai LT - Lietuviškai (Gegužė 2021)


Rekomenduojama