Stovi ir tinka

  •  Gegužė 29, 2020


Paaiškėjo, kad fizinis neveiklumas tampa vis mirtingesnis. Žinome rekomendacijas, kaip gyventi sveikiau. Dabar tyrimas rodo, kiek laiko turėtume atsistoti per dieną, kad gautume naudos.

Skaityti daugiau:

Nerimo išjungimas - fizinis neveiklumas yra susijęs su mūsų emocine būsena
Madingi laiptai - nauji projektai prieštarauja sėsliam gyvenimo būdui

Yra tokių, kurie sėdi daugiau nei 10 valandų per dieną.


Bostono universiteto medicinos mokyklos tyrimų duomenimis, per ilgai sėdint tiek dirbant, tiek žiūrint televizorių, per artimiausius trejus metus rizika mirti gali padvigubėti.

Naujame tyrime, paskelbtame 2006 m Europos širdies žurnalas, tyrėjai išanalizavo 782 vyrų ir moterų, kurie per savaitę naudojosi 24 valandų judesio monitoriais, veiklą.

Monitoriai užfiksavo, kiek laiko savanoriai praleido sėdėdami, stovėdami, vaikščiodami ar gulėdami.


Tyrimo dalyviams taip pat buvo paimti kraujo mėginiai, išmatuotas kraujo spaudimas ir kūno svoris.

Remiantis šia informacija, buvo naudojamas matematinis modelis, skirtas įvertinti, kiek laiko kiekvienai būsenai paveiktų jų sveikatą.

Išvada buvo tokia, kad praleisti dvi valandas daugiau per dieną stovint reiškia labiau subalansuotą cukraus, cholesterolio ir riebalų (trigliceridų) kiekį organizme.


Išvados parodė, kad toks pats laiko tarpas rodo mažesnį kūno masės indeksą ir juosmens perimetrą.

Pasak tyrėjų, tyrimą reikia gilinti, tačiau tai jau parodo, kad įprotis ilgesnį laiką pabūti stovint ar judant yra naudingesnis sveikatai nei sėdėjimas.

Taigi perkelkite jį.

Mažas judesys yra geriau nei jokio.

Pradėkite, pvz., Laiptais, o ne liftu.

Kol nepagailėsite savo kūno, išbandykite tai kas antrą dieną.

Po kelių mėnesių galite padvigubinti tikslą pastatydami toliau arba išlipdami iš autobuso stotelės anksčiau.

O kai ateis savaitgalis, atsispirkite mesti ant sofos.

Pasivaikščiojimas lauke su partneriu ar draugais padarys jūsų kūnui geriausią nuotaiką, kokią tik galite įsivaizduoti.

Eilėse stovi tik kvailiai (Gegužė 2020)


Rekomenduojama