Špinatų koldūnas

  •  Sausis 22, 2021


Visa diena gatvėje verčia mus į sudėtingą maisto situaciją. Daugiausia dėmesio reikia norint atsikratyti kalorijų ir riebalų užkandžių, esančių visada po ranka. Tačiau pateikę praktišką ir lengvai pagaminamą receptą galite subalansuotai maitintis užkandžių metu.

Skaityti daugiau:

5 populiariausi užkandžiai - žinokite apie galimus užkandžius
Lengvas užkandis ir detox - sutikite žiedinių kopūstų pūsti kukurūzą

Špinatai yra gryna jėga.


Daržovės prisideda prie diabeto prevencijos ir kontrolės dėl skaidulų, kurios palengvina cukraus apykaitą.

Dėl chromo, kuris sustiprina insulino poveikį, pagerėja gliukozės pasisavinimas ląstelėse.

Šis mineralas taip pat naudingas tiems, kurie planuoja mesti svorį ar kuriems reikia sumažinti cholesterolio kiekį.


T. y., Garantuojant jo vartojimą tam tikru dažniu, teikiama tik nauda.

Turėdamas tai omenyje, nusprendžiau naudoti ingredientą sveikiems užkandžiams - be glitimo ir be miltų.

Idėja yra tarnauti kaip lengvas užkandis.


Arba įdėkite į maišą paragauti, kai alkis stiprėja.

Šis receptas pateikia šešias porcijas, kurių kiekviena yra 32,6 Kcal.

Špinatų koldūnas

špinatų koldūnas ant stalo

Ingredientai

1 ½ puodelio pjaustytų špinatų
300 ml kiaušinio baltymo
1 pjaustytas prinokęs pomidoras be sėklų
Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

Špinatus paskirstykite į šešias atskiras keptuves.
Sudėkite pomidorus.
Įdarykite kiaušinių baltymus.
Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
Kepkite 15 minučių.
Patiekite tada.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Spalvingas špinatų vyniotinis su lašiša (Sausis 2021)


Rekomenduojama