Gerai išsimiegu, kad visada pasiduočiau

  •  Kovo 2, 2021


Gerai išsimiegu, kad visada pasiduočiau

Pabusti anksti, kad galėtum atlikti visas dienos užduotis. Šis drąsiai priimtas sprendimas gali būti ne pats protingiausias. Remiantis tyrimu, tai turi įtakos ne tik produktyvumui, bet ir mūsų sveikatai. Ar bus?

Skaityti daugiau:

Laikas pabusti - pamokos vėliau pagerina mokinių rezultatus
Girtas miegas - mažiau miegokite, išleidžiant šešias skardines alaus

Jūs jau žinote, kad turėtumėte miegoti septynias – devynias valandas naktį. Bet kas niekada neprarado naršymo socialiniuose tinkluose, vadinamojo šlamšto miego, ar nė nenutuokė akies, kad įvykdytų terminą?


Jungtinėse Valstijose 30 procentų ekonomiškai aktyvių suaugusiųjų gyventojų negali patenkinti ramaus miego kvotos. Rezultatai nedžiugina.

Jei visą savaitę mažėja nemigos profesinės pajamos, padidėja jų sveikatos problemų. Rezultatas pasirodo ant veido, tiksliau, ant odos. Dėl nuotaikos, nes poilsio trūkumas sumažina libido, o tai kenkia lytiniam gyvenimui.

Laimei, Pensilvanijos Perelmano medicinos mokyklos tyrimas rodo sprendimą.


Išanalizavus 124 517 žmonių miego ir darbo duomenis per vienuolika metų, daroma išvada, kad dieną turime pradėti šiek tiek vėliau.

Tyrimo duomenimis, savanoriai miegojo vidutiniškai šešias valandas naktį, kai kelionę pradėjo šeštą ryto. Ir 7.29 val., Kai jie įėjo į kabinetą nuo 9 iki 10 ryto.

Individualūs verslininkai miega geriau nei darbuotojai, o 17 proc. Rečiau kenčia nuo lovos trūkumo.


Rezultatai rodo, kad kiekvieną fizinio ar intelektinio aktyvumo valandą miegas turėtų būti pratęstas 20 minučių.

Tačiau net ir atvykę vėliau efektyviausi neuždirba kredito. Priešingai.

Kitas tyrimas, paskelbtas 2006 mVadybos akademijos žurnalas,atskleidžia, kad vadovai vėlavimus dažnai supranta kaip atsidavimą darbui, dėl ko jie mažiau nusipelno akcijų paketo ir paaukštinimo.

Deja, mes gyvename visuomenėje, kurioje pasirinkimas tarp karjeros ir sveikatos yra išskirtinis.

Pabandyk padėti. Arba bent jau netrukdykite pailsėti. Kaip paskatinimą atminkite, kad biologinis laikrodis kontroliuoja mūsų dienos ritmą, įskaitant medžiagų apykaitą.

Kadangi miegojimas neleidžia kauptis svoriui, geriausia yra išjungti šį ekraną dabar.

335d, OG Version - Gerai Gyveni (Kovo 2021)


Rekomenduojama