Odos sveikatos meniu

  •  Balandis 19, 2021


Norint prižiūrėti odą, būtina maitinti kūną. Geriausiu ir natūraliausiu būdu. Žinokite apie maisto produktus, kurie užtikrins jūsų odos blizgesį ir blizgesį.

Skaityti daugiau:

Pavyzdinis įprastas - infografijos parodymai, kas yra ryškiausių protų diena
Slaptas žarnos gyvenimas - žinokite protingesnį organą, kurį galvojate

Atskirai kosmetikos priemonės neapsaugo odos.


Ypač tais mėnesiais, kai šilumos smūgis yra didžiausias.

Žinoma, kremai padeda.

Tačiau neįmanoma garantuoti visos epidermio sveikatos nepakeitus jo maitinimo būdo.


Šia prasme per meniu galima atkurti odos grožį.

Tam svetainė „Ačiū savo odai“ parengė infografiką su informacija, surinkta iš tyrimų.

Vaizdas padeda atsiminti kiekvieno vitamino naudą.


O kur jų rasti maiste.

Vitaminas A

Valgykite: morkas, moliūgą, kepenų kepsnį, abrikosus, brokolius ir mangą.

Privalumai: padeda išvengti dėmių ir lėtina odos senėjimą.

Tai taip pat padidina odos kraujotaką, o tai padeda ją drėkinti.

Tai taip pat sumažina riebalų gamybą ir sumažina žalą, atsirandančią dėl per didelio UV spindulių poveikio.

Vitaminas B2

Valgykite: jogurto, kiaušinių, grybų, brokolių, austrių ir sojos.

Privalumai: Padeda pašalinti sausą odą ir dėl to atsirandantį niežėjimą.

Tai taip pat palaiko odos hidrataciją, padeda ląstelių kvėpavimui ir apsaugo nuo pellagros, būklės, kurią sukelia vitaminų trūkumas.

Vitaminas B3

Valgykite: vištienos krūtinėlę, liesą maltą jautieną, pomidorus, kiaušinius, bulves ir tuną.

Privalumai: Jo galia apsaugo mus nuo odos vėžio, palengvina rožinių simptomus.

Tai taip pat sumažina riebalų susidarymą ir dėl to atsirandančius spuogus bei pagerina odos drėkinimą.

Vitaminas B5

Valgykite: daržoves, grybus, žuvį, sūrį, kiaušinius ir liesą kiaulieną.

Privalumai: Šis vitaminas giliai drėkina odą ir skaido aliejaus molekules, kurios užkemša poras.

Tai taip pat padeda atjauninti odą, kad būtų jaunesnė ir gaivesnė išvaizda.

Ir jis turi priešuždegiminių savybių, palengvinančių niežėjimą ir odos diskomfortą.

Vitaminas B6

Valgykite: bananą, brokolius, arbūzą, baltuosius ryžius, vištienos krūtinėlę ir špinatus.

Privalumai: padeda gydyti sausą odą, egzemą ir spuogus.

Jis taip pat padeda kovoti su odos dėmėmis, reguliuodamas hormonus.

Vitaminas B7

Valgykite: soją, žirnius, žiedinius kopūstus, migdolus, graikinius riešutus ir lašišą.

Privalumai: atkuria odos drėgmę, palengvina niežėjimą.

Ir tai padeda kontroliuoti egzemą ir seborėjinį dermatitą.

Šis vitaminas taip pat padidina oleino rūgšties gamybą odoje, kad pagerėtų jos hidratacija.

Vitaminas C

Valgykite: Guava, kiviai, apelsinai, greipfrutai, braškės ir raudonosios paprikos.

Privalumai: kovoti su žala, kurią sukelia per didelis ultravioletinių spindulių poveikis.

Tai taip pat sumažina odos sausumo riziką ir padidina melatonino, kuris veikia kaip ląstelių gynėjas, gamybą.

Vitaminas D

Valgykite: lašišą, jogurtą, sūrį, kiaušinio trynį ir menkės kepenų aliejų.

Privalumai: Padeda atnaujinti odos ląsteles, lėtina odos senėjimą.

Ir kontroliuoja natūralų apsaugos mechanizmą.

Vitaminas E

Valgykite: Tofu, krevetes, saulėgrąžų sėklas, migdolus ir kviečius.

Privalumai: minkština odos šiurkštumą, mažina smulkias raukšleles ir raukšles.

Tai palaiko veido tvirtumą ir efektyviai pašviesina tamsias vietas.

Vitaminas F

Valgykite: majonezą, graikinius riešutus, vynuogių sėklų aliejų, alyvuogių aliejų ir lašišą.

Privalumai: Palaiko odą švelnią ir jaunatvišką, veiksmingai kontroliuoja spuogus.

Ir tai skatina odos atnaujinimą kovojant su dėmėmis ir randais.

Vitaminas K

Valgykite: brokolius, sūrį, špinatus, liesą mėsą, kiaušinius ir Briuselio kopūstus.

Privalumai: pagerina odos elastingumą, padeda pašalinti tamsius ratilus, sušvelnina smulkias akių raukšles.

Žr. Šią iliustruotą informaciją - anglų kalba.

10 galingų vitaminų jaunesnės išvaizdos odai

„Bourjois Healthy Mix“ makiažo pagrindas. AR JIE NEMELUOJA APIE SVEIKATĄ ODAI? | Makiažo testas Nr.5 (Balandis 2021)


Rekomenduojama