Nutraukite dietą su carpaccio įvyniojimu

  •  Liepa 5, 2020


Nutraukite dietą su carpaccio įvyniojimu

Kad atitiktų mūsų drąsią, daugelio užduočių atlikimo tvarką, sveika mityba turi galvoti apie praktines galimybes. Tačiau neprarandant dėmesio misijai numesti svorio. O kaip greitai, originaliai ir neatsisakant skonio paruošti maistingą patiekalą?

Kaip suderinti greitus ir lengvus sprendimus, kuriuose derinami sveiki ingredientai ir universalūs produktai? Norėdami išvengti greito maisto prakeikimo, išmokysiu karšto, nešiojamo ir lengvesnio recepto, nei jūs manote. Paplūdimio sumuštinių banga, labai paplitusi Kalifornijoje, kur vietinėje kultūroje yra pastebimas meksikiečių buvimas, rodo įvyniojimus, kurie iš tikrųjų yra „sveiki burritai“.

Turėdami duonos kepalą, kurį nusipirkote, galite gaminti sumuštinius vos viena ranka. „Bimbo Rap10“ prekės ženklas siūlo lengvą ir pilną versijas, kurių kiekvienoje riekele yra atitinkamai 91 ir 110 kalorijų. Tiesiog sudėkite ingredientus į vidurį, susukite ir, jei negalite to įvertinti, suvalgykite. Šis receptas duoda tris porcijas. Man patinka carpaccio, kurie yra plonos žalios mėsos riekelės, perkamos dėkluose, gali būti galvijai ar žuvis - siūlau rūkytą juodadėklę. Tokiu būdu galiu tikėtis aukštos maistinės vertės baltymų.


Bet mano paslaptis yra plakti daržoves, tokias kaip arugula - kuri puikiai tinka ant vegetariško sumuštinio. Remiantis Brazilijos gyventojų maisto vadovu, norėdami užtikrinti sveikatą per maistą, turime suvartoti ne mažiau kaip 400 gramų daržovių, įskaitant daržoves ir vaisius. O šis kartaus lapelis yra labai funkcionalus: valo kraują, gerina organų funkcijas, turi priešuždegiminių savybių ir turi vitamino C. Sauja (apie 35 g) arugula turi tik 7 kalorijas. Pereikime prie recepto?

Carpaccio įvyniojimas

Nutraukite dietą su carpaccio įvyniojimu

Ingredientai

3 lakštai „Rap10“ duonos
150 g karpačio
10 sveikų kaparėlių
1 šaukštas tarkuoto lengvo parmezano
Arugula palieka pagal skonį


Dėl padažo

1 valgomasis šaukštas vandens
1 šaukštas garstyčių
1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
1 šaukštas citrinos
1 skiltelė malto česnako

Paruošimas

Gerai sumaišykite visus padažo ingredientus.
Keptuvėje įkaitinkite duoną ir paskleiskite plonas carpaccio riekeles.
Paskaninkite arugula, kaparėliais ir galiausiai tarkuotu sūriu.
Pasūdykite su trupučiu padažo.
Uždarykite įvyniojimus ir nedelsdami patiekite.

Спасти семью или прекратить отношения? (Liepa 2020)


Rekomenduojama