Geresnės dienos receptas

  •  Sausis 22, 2021


Tai ankstyvieji metai ir visi laikosi dietos. Bet tarp miegančiųjų gali būti stengiamasi valgyti mažiau ir tik sveikus dalykus.

Skaityti daugiau:

Geriausia miego padėtis - žiūrėkite geriausią miego pozą
Miego jėga - miego kokybė priklauso nuo raumenų

Po vakarėlių būtina sumažinti porcijas ir teikti pirmenybę salotoms.


Tačiau tarp žmonių, kurie miega blogai, auka gali būti prarasta.

Įspėjimas kyla iš Čikagos universitete (JAV) atlikto tyrimo.

Jame dalyvavo 10 savanorių nuo 35 iki 49 metų.


Visi turėjo antsvorio.

Jie buvo dedami į individualizuotą ir subalansuotą mitybą.

Kalorijos buvo apribotos iki 90% to, ko kiekvienam žmogui reikėjo norint išlaikyti savo svorį be mankštos.


Kiekvienas dalyvis buvo vertinamas pagal dvi skirtingas galimybes.

Per 14 dienų, o miego trukmė - 8,5 valandos.

Tada dar 14 dienų, tik 5,5 valandos miego.

Atsibudę jie dirbo arba laisvalaikį vykdė namuose ar biure.

Suvartotų kalorijų skaičius (1 450 per dieną) išliko toks pats.

Visi vidutiniškai prarado tris svarus.

Su detale: kas miegojo daugiau, prarado daugiau riebalų.

Tinkamas miegas taip pat padėjo kontroliuoti apetitą.

Žmonėms, bandantiems mesti svorį, žinia yra aiški.

"Pirmą kartą mes turime įrodymų, kad miego kiekis daro didelę įtaką mitybos rezultatams."

Paaiškinimą pateikė vienas iš autorių, daktaras Plamenas Penevas.

Todėl nereikėtų nekreipti dėmesio į tai, kaip žmogus miega dietos metu.

„Nepakankamas miegas gali nugalėti norimą poveikį“.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnaleVidaus ligų metraščiai.

RECEPTAS | BANDELĖS SU CINAMONU | Justes Grozio Kanalas (Sausis 2021)


Rekomenduojama