Moliūgų kremas su varškės sūriu

Moliūgų kremas su varškės sūriu
  •  Gegužė 29, 2020


Moliūgai yra universalūs ir gerai laikosi bet kokios dietos. Tai yra, jis gali būti naudojamas įvairiuose receptuose, saldus ir pikantiškas. Kaip ir šiame gardžiame kreme, kuris vis dar praturtintas varškės sūriu. Patikrinkite.

Be to, kad moliūgas yra mažai kaloringas (100 gramų yra 40 kalorijų), jis turi daug skaidulų, skatinančių sotumo jausmą, vengiantį persivalgyti. Tai taip pat vitamino A, niacino ir mineralų, tokių kaip kalcis ir fosforas, šaltinis, kurie stiprina kaulus ir dantis ir apsaugo organizmą nuo infekcijų.

Dar geriau, kai jie būna sriuboje, idealiai tinka vėsesnėms kalendorinėms dienoms. Turėdami tiek daug savybių ir skanų skonį, pereikime prie recepto!


Ingredientai

1 vidutinis svogūnas, smulkiai supjaustytas
1 skiltelė malto česnako
1 puodelis neluptų ir virtų japoniškų moliūgų
1 ½ puodelio sultinio
1 šaukštas lengvos varškės
1 gabalas (50g) troškintos ir susmulkintos liesos mėsos (anties arba rumpio)
Druska pagal skonį
½ pipirų be pipirų maltos sėklos (nebūtina)
½ nulupti, be sėklų pomidorai, supjaustyti kubeliais (garnyrui)

Paruošimas

Į labai karštą keptuvę pakepinkite svogūną ir pipirus.
Suberkite česnaką ir leiskite paruduoti.
Į maišytuvą su sultiniu įpilkite sumuštą moliūgą.
Sureguliuokite druską ir užvirkite.
Kai jis užvirs, įpilkite varškės.
Sudėkite į lėkštę ir sudėkite mėsą.
Papuoškite pomidorais ir patiekite.

Pateikti: 3 porcijos

Kalorijos porcijoje: 96

Šokoladinis moliūgų pyragas su varškės kremu (Gegužė 2020)


Rekomenduojama