Tinka moliūgų ir quinoa kebabai

  •  Sausis 19, 2021


Arabų virtuvė ne tik teikia malonumą, bet ir yra įvairi. Ši funkcija labai naudinga, kai galvojame apie naudingus mainus. Kaip ir šis, dėl kurio tradicinis kebabas tampa lengvu ir vegetarišku užkandžiu.

Skaityti daugiau:

Morkos Hummus - likusių kalorijų skonis
Šviesios cukinijos lazanija - patiekalo skiedimas, kurį mėgsta visi

Arabų virtuvėje grūdų ir ankštinių augalų (kviečių, avinžirnių ir lęšių) vartojimas užtikrina dietą, kurioje gausu skaidulų, B komplekso vitaminų ir triptofano, būtinų serotonino, geros savijautos, gamybai.


Piktnaudžiavimas prieskoniais, žolelėmis ir prieskoniais suteikia ypatingą spalvą ir skonį, mažai naudojant druskos ir aliejaus.

Įsivaizduokite, kaip derinti šią gastronominę išmintį su naudinga prekyba ir galingais funkciniais ingredientais.

Tai palieka kebabą ir bananų miltus, moliūgą ir kvinoją.


Nustatytas kaip vegetariškas pasirinkimas, įdaras yra ne mėsa, o sūris.

Patarimas: turite leisti moliūgo ir kvinojos virimo vandeniui gerai nubėgti, kad tešla neliktų per šlapia.

Šis receptas duoda 15 vienetų, kurių kiekviena yra 41,6 Kcal.


Tinka moliūgų ir quinoa kebabai

kebabas, tinkamas ant stalo

Ingredientai

300 g virtų moliūgų
100 g virtos kvinojos
1 šaukštelis sirų pipirų
½ supjaustyto svogūno
2 šaukštai pjaustytų mėtų
1 šaukšto bananų miltų
50 g minos sūrio
Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 180ºC.
Procesoriuje muškite virtą moliūgą.
Įpilkite svogūnų, mėtų, bananų miltų ir quinoa.
Pagardinkite sirų pipirais ir dar šiek tiek sutrinkite.
Tešlą supilkite į dubenį.
Leiskite pastovėti 20 minučių.
Iškočiokite saują tešlos, įdėkite kvadratinį minos sūrio vidų ir uždarykite.
Dviem šaukštais suformuokite kubelius.
Sudėkite juos į kepimo indą.
Kepkite 20 minučių.
Nedelsdami išimkite ir patiekite.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Organizmo apsauga nuo rūgščių. Limfometražiniai masažai (Sausis 2021)


Rekomenduojama