Kiekvieną dieną praktikuokite dėkingumą

  •  Lapkritis 25, 2020


Amerikos universitetų atliktas partnerystės tyrimas atskleidžia, kad žmonės, kurie kiekvienos dienos pabaigoje dėkoja dėkingumui, yra laimingesni ir jaučia mažiau skausmo.

Skaityti daugiau:

Jausmų vertimas - vaizdinis žodynas lavina ir jaudina
Ateitis yra ant stalo - valgymas su šeima padeda numesti svorio

Nors tai nėra mūsų tikslas, kad ir kokia būtų tema, šiuo metu sunku nekreipti dėmesio į neigiamus aspektus.


Ir tai ne nuo šiandien.

Pesimizmas yra evoliucijos bruožas.

Juk kovoje dėl išlikimo hominidų, kurie sustojo stebėti gėlių ar debesų, tikriausiai nėra tarp mūsų protėvių.


Šiandien stresas, dėl kurio šios rūšys išliko gyvos, smerkia mus trumpesniam laikui.

Laimei, tyrėjai rado būdą, kaip išvengti negatyvumo, sumažinti stresą ir palengvinti nugaros skausmus, migreną ir raumenų įtampą.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Vadybos akademijos žurnalas.


Tyrimas atliktas bendradarbiaujant Floridos, Minesotos, Pietų Floridos universitetams ir Džordžijos technologijos institutui, atliekant įprastą moterų grupės intervenciją.

Tyrimo metu savanoriams buvo vidutiniškai 34 metai, jie užėmė visas pareigas visuomenės sveikatos segmente, ypač karštą karjerą.

Trijų savaičių metu kai kurių dalyvių buvo paprašyta baigti savo darbo dieną paprastu dienoraščio pratimu apie tris laimingus ir teigiamus faktus.

Buvo verta ko nors gauti nemokamą komentarą apie pasirodymą ar tiesiog stebėti nuostabų saulėlydį.

Be to, jie turėtų atkreipti dėmesį į tai, kodėl šie įvykiai įvyko, naudojant paprastus posakius, pvz., „Nes aš sunkiai dirbau“ arba „todėl, kad anksti atsibudau mankštintis“.

Kaip ir tikėtasi, dalyviai pranešė apie streso sumažėjimą.

Tačiau premija buvo reikšmingas skundų dėl fizinio skausmo sumažėjimas 12%.

Dėkingi žmonės taip pat labiau linkę rūpintis sveikata.

Jie sportuoja dažniau ir reguliariai tikrina gydytojus.

Tai rodo, kad dėkingumo pasirinkimas konkrečiais pozityvaus mąstymo rašymo veiksmais gali būti pridėtas prie kitų gyvenimo pasirinkimų, kurie padidina mūsų ilgaamžiškumą.

Tokie pasirinkimai kaip sveikesnio maisto pasirinkimas, reguliarus mankšta ir metimas rūkyti.

O kaip tai išbandyti?

Jei nenorite rašyti, skirkite šiek tiek dienos laiko susikaupti ir būti dėkingiems už viską, ką turite.

10 dienų praktikuojant dėkingumą. Kas nutiko? (Lapkritis 2020)


Rekomenduojama