Atsisakykite fizinio neveiklumo

  •  Rugsėjis 25, 2020


Prieš fizinį neveiklumą, atsistokite ant metro. Tyrimas rodo, kad net ir mažomis akimirkomis, pavyzdžiui, atsisakant transporto priemonės sėdynės, gali būti pašalinta prastovos rizika.

Skaityti daugiau:

Nerimo išjungimas - fizinis neveiklumas yra susijęs su mūsų emocine būsena
Madingi laiptai - nauji projektai prieštarauja sėsliam gyvenimo būdui

Sužinojus, kad laisva vieta metro piko valandomis gali atrodyti viliojanti.


Bet jūs geriau atsispirti patogumui ir pasiduoti.

Arizonos universiteto mitybos ir sveikatos mokyklos atlikto tyrimo duomenimis, po dienos biure šis malonumas gali pakeisti.

Matyt, net trumpą laiką stovint, galima sumažinti širdies ir kraujagyslių komplikacijų bei 2 tipo diabeto riziką.


Norėdami padaryti tokią išvadą, tyrėjai įvertino devynis antsvorio turinčius ar nutukusius suaugusius žmones.

Visi naudojami monitoriai, skirti stebėti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį per aštuonių valandų darbo dieną.

Po vienos savaitės dalyviai sėdėjimo laiką palaipsniui pakeisdavo stovėjimo laikotarpiais (kas 10–30 minučių), kad būtų galima pridėti iki dviejų su puse valandos per dieną.


Kitą savaitę 1,6 km per valandą greičiu tiek pat sėdėjimo laiko buvo praleidžiama vaikščiojant ant pakopos.

Ketvirtą savaitę ant savanorių stalų buvo įrengti mankštos dviračiai, jie buvo važiuojami dviračiu ypač lėtai, naudojant mažai energijos.

Todėl vidutinis išmatuotas gliukozės kiekis buvo mažesnis, kai savanoriai stovėjo ir vaikščiojo, nei sėdėdami.

Ir jis buvo dar mažesnis tomis dienomis, kai jie važiavo.

Šis rezultatas išliko net kelias valandas vėliau ir net miegodamas.

Nenaudoti viešojo transporto?

Tą pačią naudą galima garantuoti ir per 10 minučių pasivaikščiojimą ar pasivažinėjimą dviračiu.

Žinia, tokie maži sprendimai gali padaryti esminį poveikį sveikatai.

„Viskas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte gliukozės rodmenis per dieną, galioja“, - teigė tyrimo autorius dr. Glenas Gaesseris.

Evoliucinis Kelias (Rugsėjis 2020)


Rekomenduojama