Protas daug blaško. O kaip išjungti kelioms minutėms? Meditacija buvo svarbi mano svorio metimo procese. Tai taip pat gali jums padėti - pažiūrėkite kaip.
Šviesos švytėjimas - nukreiptos mintys palengvina nerimą ir motyvuoja
Protas prieš svorį - meditacija suteikia svorio
Kad meditacija yra efektyvus ginklas norint numesti svorio, aš jau žinojau.
Ir ką tik sustiprino Otago universiteto (Naujoji Zelandija) tyrimas.
Tyrimas paskelbtas 2006 m Amerikos sveikatos stiprinimo žurnalas.
Matyt, medituodami daugiau dėmesio skiriame alkio ir sotumo jausmams.
Taip kontroliuojame nerimą ir susikoncentruojame į dietą.
Jau nekalbant apie stresą, kuris sukelia svorį.
Pykstant išleidžiame perteklinį kortizolio hormoną.
Tai keičia cukraus kiekį kraujyje ir sukelia apetitą.
Todėl noriu jums parodyti savo meditaciją.
Idėja yra išvalyti mintis.
Tai paprasta, lengva ir gali būti padaryta bet kur.
Aš tai vadinu „mind detox“ - atlikite veiksmus!
1 - susiraskite ramią vietą
2 - Sėdėkite ant pagalvės, sukryžiuotomis kojomis ir atloštu atgal (lotoso padėtis).
3 - Padėkite vieną delną ant kito, sujungdami nykščio galiuką
4 - pradėkite medituoti dešimt minučių per dieną.
5 - Iš pradžių normalu blaškytis nuo minčių
6 - atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, jis turėtų būti gilus ir lėtas.
7 - Tai padeda išvengti minčių.
Tada pabandykite pakartoti meditaciją dešimt minučių.
9 - padidinkite laiką iki 20 minučių arba pagal poreikį.
Mano patarimas: Norėdami pradėti dirbti su šiuo galingu įrankiu, užsiimkite dramblių meditacija.
Toje pačioje vietoje, kurią pasirinkote, užmerkite akis.
Ir minutę įsivaizduokite rausvą dramblį (naudokite savo išmaniojo telefono laikmatį).
Kitas 60 sekundžių vizualizuokite bet ką, išskyrus dramblį.
Tai sunkiau, nei atrodo.
Bet įsisavinę techniką, taip pat galite labiau valdyti kitas invazines mintis.
Ar tau patiko?
Yra dar daugiau: praktika gali priversti mesti svorį.
Norėdami sužinoti apie viską - spustelėkite čia.
Atsiliepimai Įdomiausių Mūsų Nuobodus Pasaulyje
Atidarykite Sau! D.
