Viduržemio jūros dieta naudinga kaulams

  •  Kovo 2, 2021


Tai ne tik rekomenduojama širdies sveikatai, fitnesui ir atminčiai. Naujas tyrimas susiejo Viduržemio jūros dietą su kaulų teikiama nauda.

Skaityti daugiau:

Gladiatoriaus dieta - tyrimas atskleidžia, ką valgo kariai
Pamiršto skonio archeologija - tinklaraštyje atkuriami istoriniai receptai

Vadinamoji Viduržemio jūros dieta jau žinoma dėl savo naudos sveikatai ir kūno rengybos.


Tačiau, remiantis tyrimu, žmonių, esančių Viduržemio jūros pakrantėse, meniu naudingas ir kaulų sveikatai.

Tyrimą atliko Viurcburgo universitetas (Vokietija).

Jame buvo pastebėtas visavertės dietos poveikis natūraliems daiktams moterims menopauzės metu.


Buvo išanalizuoti 90 014 moterų, kurių amžiaus vidurkis 64 metai, duomenys.

Jie visi aprašė savo dietas anketose.

Vėliau atsakymai buvo palyginti su keturiomis sveikomis dietomis, įskaitant Viduržemio jūros dietą.


Po 16 metų buvo 2121 klubo lūžis, o 28 718 - lūžiai.

Moterys, kurios laikėsi Viduržemio jūros dietos, buvo 0,29% rečiau klubo lūžių.

Su amžiumi osteoporozės su kaulų susilpnėjimu susiję lūžiai daugiausia liečia moteris.

Turimi tyrimai yra neabejotini dėl kaulų metabolizme dalyvaujančių maistinių medžiagų lūžių prevencijos.

Tačiau šio tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad sveika mityba gali vaidinti nedidelį, bet svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą moterims menopauzės metu.

Viduržemio jūros dietos lengva laikytis.

Tai apima daržovių, vaisių, riešutų, ankštinių augalų (pavyzdžiui, pupelių ir žirnių), alyvuogių aliejaus ir žuvies valgymą.

Turėtumėte riboti raudonos mėsos, pieno ir sočiųjų riebalų kiekį.

что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Kovo 2021)


Rekomenduojama