Meditacija sugrąžina dėmesį

  •  Kovo 2, 2021


Meditacija padeda mums kovoti su nerimu ir stresu. Tačiau daugelis net nemėgina, nes įsivaizduoja, kad tam reikia daug laiko. Dabar naujas tyrimas atskleidžia, kad norint pasiekti jo privalumus, reikia tik kelių minučių.

Skaityti daugiau:

Proto Detox - Jei norite išlikti susikaupę, atlikite šį protinį pratimą.
Šviesos įkvėpimas - nukreiptos mintys palengvina nerimą ir motyvuoja

Turite sunkų darbą, kurį turite išspręsti?


Pirmiausia skirkite 10 minučių medituoti.

Patarimas kilęs iš naujo tyrimo iš Vaterlo universiteto (Kanada).

Meditacija gali padėti nerimą keliantiems žmonėms susikaupti ir pabaigti darbus.


Paaiškinimą pateikė autorius daktaras Mengranas Xu.

„Jei nerimaujate ir darote tai, kam reikia daug dėmesio, gali padėti trumpa 10 minučių meditacija“.

Kiek laiko išlieka poveikis?


Mokslininkas garantuoja nuo 40 minučių iki valandos ryškaus fokusavimo.

Kad būtų padaryta tokia išvada, buvo atliktas testas su 82 žmonėmis.

Visi turėjo atlikti užduotį, kuriai reikėjo dėmesio.

Žmonėms dirbant su užduotimi, jie buvo pertraukiami atsitiktiniu laiku.

Kiekvieną kartą jų buvo klausiama, ką jie galvoja.

Galų gale dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes.

Viena grupė 10 minučių atliko kvėpavimo meditaciją.

Kita grupė tą patį laiką klausėsi audio knygos „The Hobbit“.

Tada visi turėjo atlikti kitą užduotį, kuriai reikėjo dėmesio.

Dėl to tie, kurie meditavo, neprarado dėmesio.

Ir jie užduotį atliko geriau nei žmonės, kurie klausėsi audio knygos.

Žmonės, kurie praktikuoja meditaciją, visą dėmesį skiria dabartinei akimirkai.

"Taigi mes įrodėme, kad eksperimente žmonės sutelkė dėmesį į čia ir dabar."

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Sąmonė ir pažinimas.

Norite daugiau naudos?

Sužinokite, kaip meditacija gali padėti numesti svorio - spustelėkite čia.

Meditacija lietuviškai dainuojančių dubenų garsuose. (Kovo 2021)


Rekomenduojama