Lucilia Tapiovo

  •  Sausis 22, 2021


O kaip greitai ir lengvai paruošti sveikus, lengvus užkandžius pakeliui namo po įtempto grafiko ar sunkios treniruotės? Norėdami sustiprinti tapijoką, tiesiog pridėkite elementą, kad išrastumėte tradicinį preparatą - į gerąją pusę.

Skaityti daugiau:

Leiskite įvairinti mitybą? - Susipažink su spalvinga tapijoka
Tapijoka lengvų užkandžių pavidalu - sužinokite, kaip gaminti tapijokos kauliukus

Naujas nacionalinis pasirinkimas - skanus tapijoka yra maistingas: ar tai vitaminai B1, B6, B9, kalcis, geležis ir mažai natrio.


Ir jame nėra glitimo.

Kadangi lengvai ir greitai pagaminamas, idėja yra jį naudoti kaip lengvą ir maistingą pagrindą bet kokiam patiekalui.

Tačiau kartais gali būti, kad maistas negali būti pakankamas.


Norėdami sustiprinti patiekalą tokioms situacijoms, tapijoka gavo kiaušinių įdarą, puikų maistą raumenims treniruotis ir yra geras vitaminų šaltinis.

Dėl linų sėmenų funkcionalumo ir pridedamų pipirų termogenezės, preparatas buvo visavertis ir puikus.

Šis receptas yra paruoštas per 15 minučių ir duoda vieną porciją su 254,8 kalorijomis.


Lucilia Tapiovo

tapiovo ant stalo

Ingredientai

1 visas kiaušinis
2 baltymai
3 šaukštai hidratuotų tapijokos miltų
1 šaukštelis linų sėmenų
1 žiupsnelis kajeno
Druska pagal skonį

Paruošimas

Į nelipnią keptuvę sijokite tapijokos miltus, gerai paskirstydami.
Apibarstykite linų sėklomis ir kajeno pipirais.
Įpilkite kiaušinio, atsargiai, kad nesutrupėtų trynys.
Pagardinkite druska ir uždenkite keptuvę.
Po trijų minučių sulankstykite tapijoką.
Jei kraštai yra auksiniai ir traškūs, viskas padaryta.
Patiekite tada.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Tapiovo | Dicas de Bem-Estar - Lucilia Diniz (Sausis 2021)


Rekomenduojama