Liucijos paslėpta šviesa

  •  Kovo 30, 2020


Dėl patogaus maisto išvaizdos slėptuvė yra skani. Ir nėra nė vieno, kuris galėtų atsispirti jos jaukumo skoniui. Pavojus iš tikrųjų slypi renginyje. O kaip palengvinti šį pasirinkimą? Peržiūrėkite mano receptą - su vaizdo įrašu.

Skaityti daugiau:

Salmon Burger - gera forma atkeliauja iš jūros
Vegetariškas minestronas - jis patenkina jūsų apetitą, nesveriant pusiausvyros

Į kambarį patenka kvapas ir visi susijaudina.


Tai vadinama komfortišku maistu.

Toks maistas, kuris užgniaužia prisiminimus, suteikia mums savijautos jausmą su kiekvienu kąsniu.

Ir yra šių patiekalų, paprastai jau turinčių daug kalorijų, pavojus.


Priešintis ir valgyti salotas?

Nei vienas.

Šiais laikais geriau atsistatydinti, kad esate laimingas.


Žinoma, tai priklauso nuo saikingumo.

Tačiau lengvesnis receptas gali palengvinti supratimą.

Ir leisti tą antrą kūrinį, kas žino?

Šis receptas duoda keturias porcijas, kurių kiekviena yra 135,8 Kcal.

Liucijos paslėpta šviesa

Lucilia lengvai slepiasi prie stalo

Ingredientai

100 g maltos jautienos
1 tarkuota cukinija
1 puodelio supjaustytų špinatų
1 puodelis virto manioko
½ supjaustyto svogūno
½ pjaustytų pomidorų
2 šaukštai petražolių
2 skiltelės malto česnako
1 šaukšto alyvuogių aliejaus
Druska ir kajeno pipirai pagal skonį
Alyvuogių aliejaus purškiklis

Escondidinho-light-da-Lucilia-Ingredients

Paruošimas

Į keptuvę įpilkite pusės alyvuogių aliejaus.
Įpilkite pusę česnako ir pusę svogūno ir palikite minutę paruduoti.
Įpilkite maltos jautienos ir leiskite jai paruduoti dar penkias minutes.
Pagardinkite druska, pipirais ir petražolėmis ir atidėkite.
Kitoje keptuvėje sumaišykite likusį alyvuogių aliejų su likusiu česnaku.
Sudėkite tarkuotą cukiniją ir špinatus.
Pavirti minutę ir atidėti.
Lėkštėje manioką sutrinkite šakute.
Pagardinkite druska ir alyvuogių aliejumi.
Norėdami surinkti plokštelę, paimkite kepimo skardą.
Suformuokite mėsos sluoksnį.
Viršuje su špinatų ir cukinijų troškiniu.
Į viršų su manioko tyrės.
Sutarkuokite šiek tiek sūrio.
Kepkite 10 minučių.
Tada išimkite ir patiekite.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Tarptautinė XVI – oji chorų šventė „Žemos šviesa“ (Kovo 2020)


Rekomenduojama