Mesti svorį ten, kur jums labiausiai reikia

  •  Balandis 19, 2021


Mesti svorį ten, kur jums labiausiai reikia

Dažnai nusivylimas bandymu visiškai numesti svorio. O kas, jei galėtum tai padaryti dalimis? Štai ko moko nauja knyga, kurią pradėjo portugalų dietologas. Čia yra kitoks požiūris į dietą, apie kurią reikia žinoti.

Skaityti daugiau:

Mesti svorį laikydamiesi „Chrome“ dietos - reguliuokite cukraus kiekį kraujyje pagal plokšteles
Atraskite idealią dietą - tyrimas nurodo jums geriausią dietą

Kiek dietų, su kuriomis susiduriame, suklysta pirmo mėnesio pabaigoje, kol mes atsisakome bandymo?


Mes darome mankštą ir puoselėjame dietas, tačiau mūsų pilvo padangos reikalauja, kad liktume. Bėgame myliomis, tačiau mūsų šlaunys ir toliau kaupia riebalus. Mes sėdime, kol skauda pilvo raumenys, tačiau pilvas vis tiek patinsta.

Taip yra todėl, kad tikslas visada yra ambicingas, o rezultatams pasirodyti reikia laiko.

Ypač tada, kai riebalai reikalauja nepalikti tam tikrų kūno dalių.


Šlaunys, klubai ir vadinamieji šonai yra sunkiausios moterų sritys, tačiau kai jos susilaukia vaikų ir pasikeičia hormoniniai pokyčiai, pilvas taip pat yra labai atsparus.

Jau vyrams yra didesnis riebalų kaupimasis pilvo srityje - vadinamasis „alaus pilvas“.

Susitelkdamas į kūno lieknėjimą ir atkreipdamas dėmesį į Europos vasarą (kuri prasideda birželio 21 d.), Portugalų dietologas Pedro Queiroz pradeda knygos „Slim, kur daugiau reikia“ pristatymą.


Aš prisipažinsiu, kad man buvo įdomu dėl precedento neturinčio požiūrio.

Ekspertas, kaip veikia virškinimo ir maisto įsisavinimo procesas.

„Turėdami šias žinias, mes pereiname prie daugiausiai svorio nešančių maisto produktų derinių su praktiniais pavyzdžiais, kurie pagreitina svorio metimą tam tikrose kūno vietose“, - aiškina Pedro Queiroz.

Iš ten autorius pradeda išvardyti pagrindinius kiekvienos zonos priešus: druska ir skysčiai yra tiesiogiai susiję su riebalų kaupimu šlaunyse; alkoholis su pilvu ir saldumynai su vienu ant šonų.

Laikantis dietų pagal konkrečias kūno vietas, kaip ir laikantis „įprastos“ dietos, nebūtina visko pjaustyti be išimties, nes drastiški pjūviai palaiko maisto trūkumą ir didina nerimą, kuris yra pavojingas sveikatai. ir siekiant ilgalaikio svorio metimo.

Tiems, kurie nori sumažinti pilvo riebalus, Pedro Queirozas sako, kad idealas yra „optimizuoti maisto derinius, kurie palaiko virškinimo procesus, o ne nuryti skysčius į maistą ir perduoti vaisius tarpiniams valgiams“.

Galvodami apie padangas, būkite atsargūs su alkoholiniais gėrimais, todėl pieną patartina pakeisti jogurtu, priduria jis.

Jau norint sumažinti šlaunų apimtį ir kovoti su celiulitu, pagrindinė taisyklė yra vandenį pakeisti arbata ar užpilais ir pakeisti maisto prieskoniais - vietoje druskos naudokite žoleles ir prieskonius. Įtraukite maisto produktus, kurie palaiko visus detoksikacijos procesus.

Šonai, pasak dietologės, yra trečioji didžiausia riebalų sankaupų zona žmogaus organizme ir čia galioja taisyklė - sumažinti saldumynų ir maisto produktų, sukeliančių cukraus cukraus šuolį. Taigi soda, pyragai, šokoladas, apelsinų sultys ir bulvės turėtų būti vartojamos atsargiai.

Su ramumu Pedro Queirozas sako, kad tai yra paprastas ir praktiškas planas, galintis pakeisti jūsų gyvenimą, savivertę ir savijautą.

Idėja skamba puikiai.

Deja, knygos dar neplanuojama išleisti Brazilijoje.

Taigi, jei turite kelionę į Europą, suplanuokite strateginį sustojimą Portugalijoje.

Mėgaukitės ir peržiūrėkite keletą svarbiausių mano paskutinio vizito į kraštą - spustelėkite čia.

dangtis

Knygos portugališkojo leidimo viršelis, kurio nesitikima išleisti Brazilijoje

KAIP PASIRUOŠTI VASARAI | KIEK VALGYTI ANGLIAVANDENIŲ | GIMTADIENIS (Balandis 2021)


Rekomenduojama