Ilgaamžiškumo įrašai

  •  Liepa 14, 2020


Gerai maitinkitės, sportuokite, skatinkite smegenis, mylėkite. Visa tai verčia gyventi gerai ir ilgai. O kas dar? Mokslas atskleidžia paprastus elgesio pokyčius, kurie gali pritraukti keletą gyvenimo metų.

Skaityti daugiau:

Kaip gyventi ilgiau - Kinijos kaimas moko paslapties
Liepsna įjungta - konkurentų, kurie niekada nepasiduoda, įkvėpimas

Kai kurie dėl įvairių priežasčių gyvena ilgiau nei kiti.


Sveikiausi įpročiai ir genetika yra geriausiai žinomi.

Mokslas bendradarbiauja skleisdamas išvadas, kurios galėtų pridėti dešimtmetį prie dabartinės gyvenimo trukmės.

Čia yra patarimų iš naujausių tyrimų rinkinys.


Gyvenimo trukmė: septyni su puse metų

Ilgaamžiškumas atsiranda daugiau dėl alkio gyvybei, nei dėl DNR.

Viename tyrime dalyvavo 660 50 metų ir vyresnių savanorių.

Jis nustatė, kad tie, kurie teigiamai suvokė senėjimą, gyveno ilgiau.


Ir netrūko: vidutiniškai dar septyni su puse.

Net atsižvelgiant į pajamų, amžiaus ir sveikatos būklės skirtumus.

Tyrimas su vyresnio amžiaus žmonėmis (vyresniais nei 80 metų) nustatė bendrą pagrindą tarp grupės.

Taip, jie dalijosi pozityvesne gyvenimo perspektyva.

Jie taip pat buvo draugiškesni, užsiėmę ilgai po išėjimo į pensiją.

Teigiamas mąstymas buvo susijęs su streso mažinimu.

Šis veiksnys daro pakopinį poveikį bendrai sveikatai.

Ir tai padeda stiprinti imuninę sistemą.

Tiesa ta, kad atsitinka priešingai.

Neigiamas požiūris lemia neveiklumą, izoliaciją, depresiją ir išvengiamas ligas.

Taigi pamoka yra tokia: nesielk pagal savo amžių.

Gyvenimo pranašumas: dveji metai

Žmonės su vaikais gyvena vidutiniškai bent dvejais metais ilgiau.

Tokia yra Švedijos tyrimo išvada.

Jį lydėjo 704 481 vyras ir 725 290 moterų, gimusių nuo 1911 iki 1925 m.

Dėl to mirties rizika buvo didesnė tarp tų, kurie neturėjo vaikų.

Matyt, žmonės be vaikų gali neturėti tų pačių paramos tinklų.

Neturėdami tiek daug žmonių aplinkoje, jie yra labiau pažeidžiami.

Pamoka yra tokia: susilaukite vaikų.

Gyvenimo trukmė: ketveri su puse metų

Fizinės veiklos palaikymas neturi būti varginantis.

JAV ir Švedijos tyrėjai išbandė žmones, vyresnius nei 40 metų.

Ir jie nustatė, kad įprastų keliautojų gyvenimo trukmė yra ilgesnė.

Mažiausiai 150 minučių prabangiai vaikščiojant per savaitę, tai vidutiniškai trunka iki keturių su puse papildomo gyvenimo.

Nedaug laiko ir jokio atokvėpio?

Greitai vaikščiojo pusę laiko beveik dvejus metus.

Sportas stiprina ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Pasirinkimas laikas nuo laiko lipti laiptais padeda.

Net augintinio turėjimas mus motyvuoja - daugiau skaitykite čia.

Pamoka yra tokia: būk aktyvus.

Gyvenimo pranašumas: ketveri metai

Seksas padidina hormono oksitocino ir dehidroepiandrosterono kiekį.

Tai sumažina stresą ir padidina imunoglobulinų, kurie kovoja su kraujo infekcijomis, kiekį.

Derinys vis dar lemia sumažėjusią riebalų masę.

Tyrimais buvo siekiama išmatuoti ilgaamžiškumą, gautą iš tiek daug privalumų.

Vienas iš jų lydėjo 918 vyrus Velso mieste Caerphilly 1979–1993 m.

Ir jis nustatė, kad tie, kurie turėjo lytinių santykių du kartus per savaitę, turėjo 50 procentų mažesnę mirties riziką.

Tai palyginti su tais, kurie turėjo lytinių santykių mažiau nei kartą per mėnesį.

Tarp vyrų tie, kurie patiria 350 orgazmų per metus, gyvena vidutiniškai ketveriais metais ilgiau.

Šį kartą palyginimas buvo atliktas su vyrais, kurių kitoje apklausoje buvo įprasta 25 proc.

Bet kaip bus su moterimis?

Tie, kurie reguliariai užsiima seksu, turi ilgesnius telomerus.

Tai yra DNR komponentas, rodantis ilgaamžiškumą.

Ir kuo ilgesnis telomeras, tuo ilgesnis tarnavimo laikas.

Patarimas dėl ilgaamžiškumo: turėkite aktyvų lytinį gyvenimą.

LIVE įrašas apie stogus ir statybas 2019-07-16 (Liepa 2020)


Rekomenduojama