Lengvas užkandis: Brokolių keksas

  •  Gegužė 14, 2021


Tai atrodo kaip mažas medis. Tačiau daržovė atneša daugiau nei stiprybės įvaizdį. Brokoliai turi viską, kad kūnas išliktų sveikas. Pasitikėkite ir savo jėgomis bei skoniu už stalo. Kaip užkandžių metu - su vaizdo įrašu.

Skaityti daugiau:

5 populiariausi užkandžiai - žinokite apie galimus užkandžius
Lengvas užkandis ir detox - sutikite žiedinių kopūstų pūsti kukurūzą

Chromo maisto produktai yra galingi.


Būtent šis mineralas daro organizmą jautresnį insulinui.

Tai yra atsakinga už cukraus patekimą į ląsteles.

Kuo efektyvesnis procesas, tuo mažiau cukraus cirkuliuoja kraujas.


O brokoliai yra vieni maistingiausių.

Turėdamas daug skaidulų, daržovė taip pat pašalina riebalų perteklių iš virškinamojo trakto.

Dėl viso to negalima nepraleisti brokolių patiekaluose.


Arba net iš jos.

Kaip užkandžių laikas.

Arba, kaip tai geriausiai vertinama, galite tai vadinti užkandžiu.

Šis receptas duoda 12 porcijų, kurių kiekviena yra tik 55 Kcal.

Brokolių keksiukas

šokoladinis pyragas

Ingredientai

350 g brokolių
¼ puodelio plonai supjaustytų laiškinių česnakų
2 skiltelės česnako, malto
⅔ puodelio tarkuoto lengvo parmezano sūrio
1 sumuštas kiaušinis
⅔ puodelis duonos trupinių (arba džiūvėsėlių)
2 šaukštelių pipirų padažo
Druska pagal skonį

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 180ºC.
Užvirkite vidutinę keptuvę su vandeniu.
Pagardinkite druska.
Padėkite brokolius maždaug dviem minutėms.
Nusausinkite ir smulkiai supjaustykite virtą brokolį.
Dubenyje sumaišykite brokolius, laiškinį česnaką ir česnaką.
Sudėkite parmezaną, įmuštą kiaušinį ir duonos trupinius.
Įpilkite čili padažo.
Gerai išmaišykite ir 10 minučių laikykite šaldytuve.
Su tešla suformuokite rutulius delne.
Įdėkite juos į nelipnų kepimo indą.
Kepkite 10 minučių arba iki auksinės rudos spalvos.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

TA: Greitas Ir Paprastas Pyragas (Gegužė 2021)


Rekomenduojama