Lengvas ir funkcionalus keksiukas

  •  Balandis 19, 2021


Lengvas ir funkcionalus keksiukas

Ji yra lengva figūra lengvesnio patiekalo meniu. Ir keksiukas gali būti dar lengvesnis ir praktiškas. Kaip ir šiame recepte, kuriame, be to, nėra glitimo. Su vaizdo įrašu.

Skaityti daugiau:

Baklažanai su sezamu - rytietiškas patiekalas, skatinantis virškinimą ir gerą formą
Šviesios cukinijos lazanija - patiekalo skiedimas, kurį mėgsta visi

Saldžiosios bulvės turi daugiau kalio ir penkis kartus daugiau kalcio nei angliškos bulvės.


Dietų čempionas, turi vadinamąjį atsparų krakmolą.

Šios rūšies krakmolas veikia kaip tirpus pluoštas.

Jo savybė yra pritraukti cukrų ir riebalus iš maisto produktų, verčiant juos lėtai įsisavinti.


Tai padidina sotumo jausmą.

Tai suteikia energijos subalansuotai, nedidindama gliukozės kiekio kraujyje.

Kita vertus, tai verčia organizmą reguliariau šalinti toksinus.


Įsivaizduokite šią galią kartu su špinatais.

Jie yra daugiau vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie stiprina organizmą.

Be to, ką šis preparatas turi, jis atkreipia dėmesį ir į tai, ko neturi.

Taip yra todėl, kad jis pagamintas be miltų ir be glitimo.

Šis receptas pateikia keturias porcijas, kurių kiekviena yra 107,1 Kcal.

Lengvas ir funkcionalus keksiukas

quiche-light-and-function-on the table

Ingredientai

1 labai plona ir ant grotelių keptos saldžiosios bulvės
1 puodelis virtų ir susmulkintų špinatų
50 g šviežios lengvos rikotos
1 skiltelė česnako
1 visas kiaušinis
2 šaukštai quinoa dribsnių
50 ml nugriebto pieno
Druska ir pipirai pagal skonį

quiche funkcinis

Paruošimas

Dubenyje sutrinkite rikotą su česnaku.
Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
Įpilkite špinatų, kiaušinio ir quinoa dribsnių.
Gerai išmaišykite, įpilkite pieno ir atidėkite.
Bulvių ašmenis nustatykite apačioje ir šone į vieną pusę.
Įdėkite įdarą ir kepkite 20 minučių.
Tada išimkite ir patiekite.

Peržiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą žingsnis po žingsnio pagal šį receptą.

Lengvas keksiukų su aviečių uogiene receptas (Balandis 2021)


Rekomenduojama