Kaip veikia emocinis apetitas

  •  Gegužė 29, 2020


Galų gale, kaip veikia „emocinis apetitas“? Hertfordshire universiteto (Anglija) tyrimai atskleidžia, kas nutinka, kai atsisakome patiekalų, kurie mums labiausiai patinka, išskyrus alkį.

Skaityti daugiau:

Emocinis komponentas pusiausvyroje - rūpinimasis kūno rengyba eina rūpintis astraliniu
Tikro grožio matas - kas nutinka, kai keičiamės skaičiais į komplimentus

Valgymas, kai esate alkanas, ir mesti, kai esate patenkintas, atrodo, apibūdina natūraliausią pasaulyje sistemą.


Tačiau kalbant apie maistą, daugelis kitų veiksnių gali mus išlaikyti ant stalo net ir po to, kai tai būtų protinga.

Nuobodulys, frustracija, nuovargis, liūdesys ar stresas taip pat sukelia emocinį apetitą.

Kiekvienas žmogus yra „emocinis valgytojas“ tam tikru gyvenimo momentu, sako profesorė Julia Buckroyd, psichologė ir valgymo elgsenos ekspertė iš Hertfordshire universiteto.


"Nuo gimimo iki laidotuvių visose žmonių visuomenėse maistas buvo naudojamas žymėti svarbiausiems gyvenimo įvykiams".

„Dėl šios priežasties nedaugelis žmonių visą laiką valgo tik reaguodami į fiziologinius poreikius, pavyzdžiui, alkį“, - priduria jis.

Bet jei didžiąją jūsų mitybos dalį lemia jūsų emocinė būsena ir tai ilgainiui verčia jaustis nelaimingam, laikas pergalvoti mitybos įpročius.


Problema ta, kad valgymas šiais laikais turi tokį patį poveikį kaip ir vaistai nuo depresijos.

Ypač kai maiste yra daug cukraus, riebalų ir druskos.

Taigi, net jei žmogus jaučiasi kaltas suvalgęs užkandžių paketą, jis taip pat gali jaustis gerai, kalbant chemiškai.

Taip yra todėl, kad riebalai ir angliavandeniai aktyvina smegenų endogeninių opioidų ir kanabinoidų, medžiagų, teikiančių palengvėjimą, malonumą ir pabėgimą, gamybą.

Problema ta, kad kuo labiau suaktyvinamas šis „kasdieninių problemų sprendimas“, tuo mažiau mes jo ieškome kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, kalbėdami su artimu žmogumi.

Būtent tada emocinis apetitas tampa sunkiu įpročiu atsisakyti.

Kalta, patikėk ar ne, gali būti tavo motina.

Kai vaikas nukrenta ir, norėdamas liautis verkęs, gauna iš motinos ledų, jis maistą susieja su blaškymosi skausmu.

Taigi kiekvieną kartą priešindamiesi šiam pabėgimui žinokite, kad tai yra maža pergalė atsikratyti nesąmoningos ir kultūrinės priklausomybės.

Aliejaus spaudimas iš kmynų sėklų (Gegužė 2020)


Rekomenduojama