Sporto salė nėra sena

  •  Rugsėjis 28, 2020


Treniruotės yra kažkas jauniems žmonėms, tiesa? Nei vienas. Tyrimas atskleidžia, kaip nuo 60 iki 90 metų moterų lengvas mankštinimasis padidina jų ilgaamžiškumą.

Skaityti daugiau:

Sportas neišlipant iš sofos - Norėdami išeiti iš sėslaus gyvenimo, nereikia toli eiti
Susipažinkite su burpee - išmokite atlikti nepriekaištingą pratimą

Dėl fizinio aktyvumo trūkumo atsiranda su amžiumi susijęs silpnumas.


Ir blogesnė bendra vyresnių suaugusiųjų sveikata.

Šiame diapazone rekomendacijose siūloma mažiausiai 2,5 valandos per savaitę.

Kaip ir geri pasivaikščiojimai.


Arba 1,25 valandos per savaitę energingų pratimų (tokių kaip bėgimas).

Deja, daugelis nesugeba atlikti jokio intensyvumo pratimų.

Kaip įveikti šį sunkumą?


Nauju tyrimu buvo nuspręsta ištirti, kokią veiklą ši auditorija gali atlikti.

Ir kaip tai veikia jūsų sveikatą.

Tyrimą atliko Amerikos geriatrikų draugija (JAV).

Jo metu buvo išanalizuotos 6489 moterys nuo 63 iki 99 metų.

Daugelis jų laikėsi antsvoriu, 30 proc. Buvo nutukę.

Visi atliko fizinius patikrinimus ir atsakė apie savo sveikatą ir miego kokybę.

Jie taip pat naudojo akselerometrą (savotišką kūno rengybos stebėjimo prietaisą).

Jų buvo laikomasi metus, nuo 2012 iki 2013 m.

2016 m. Tyrėjai peržiūrėjo mirties liudijimus, kad išsiaiškintų, kiek jų mirė.

Dėl to tie, kuriems nustatytas didesnis fizinis aktyvumas, parodė ilgesnį ilgaamžiškumą.

Tyrimas paskelbtas 2006 m Amerikos geriatrikų draugijos žurnalas.

Jei eini į sporto salę, tu ja nesijauti, jokių problemų.

Kaip matėme, žygiai gali atitikti saikingo aktyvumo kvotą.

O mokslas turi patarimą, kuris jus motyvuos - daugiau skaitykite čia.

SENA PRISM TUBE - The Best Motorcycle Helmet Camera (for me) (Rugsėjis 2020)


Rekomenduojama