Imbierinė menkė

  •  Rugsėjis 26, 2020


Gausu baltymų ir gerųjų riebalų, žuvis negali atsisakyti norinčiųjų prarasti pilvą. Tiems, kurie negali prisitaikyti prie įpročio, paslaptis yra įvairinti receptus. Ir derinkite skonius, kaip ir šiame patiekale, kuriame derinamos menkės ir imbieras.

Skaityti daugiau:

Garinta menkė su daržovėmis - lengvas paruošimas ir sodraus skonio
Lengvas ir kilnus - bananų padas su pomidorų uogiene

Visoje mėsoje yra daug baltymų, ji yra būtina mūsų raumenims ir kaulams stiprinti, hormonams reguliuoti, organizmui ginti ir daugeliui kitų funkcijų.


Dar geriau, kad jie gaunami iš baltos mėsos, kurioje yra mažiau sočiųjų riebalų, nei jei jos suvartojama per daug, jos kelia daug pavojų sveikatai.

Tarp jų geriausias pasirinkimas yra žuvis. Taip yra todėl, kad omega 3 jūros gėrybių riebalai laikomi naudingais įvairiais būdais.

Kai reikia valgyti žuvį, aš visada renkuosi menkes.


Skanus ir prieinamas visus metus, jis labai lengvas.

Kiekviename 100 gramų virtos menkės yra 110 kalorijų.

Kai kurie mano, kad tai paragauti tik per Velykas, o tai yra klaida.


Kitas dalykas - patiekti jį tik su bulvėmis ir alyvuogių aliejumi.

Šiandien pasidalinsiu savo receptu, kuriame ruošiant nėra naudojami jokie augaliniai aliejai.

Tai pabrėžia skanaus imbiero buvimą.

Pagrindinis mano virtuvės ingredientas imbieras detoksikuoja ir vis tiek pagerina virškinimo, kvėpavimo ir kraujotakos sistemos darbą.

Jau nekalbant apie jo termogeninę galią, kuri suaktyvina medžiagų apykaitą ir padidina kūno riebalų deginimą.

Šis receptas duoda keturias porcijas su kiekviena 156 kalorijomis.

Ingredientai

3 šaukštai ryžių acto
2 šaukštai sojos padažo
2 šaukštai smulkiai tarkuoto imbiero
4 menkių žuvų filė be odos
Rupi druska pagal skonį
Šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį
6 žalieji svogūnai, malti

Paruošimas

Keptuvėje sumaišykite actą, sojų padažą ir imbierą.
Pagardinkite menkę rupia druska ir pipirais pagal skonį.
Supilkite skilteles į keptuvę su acto mišiniu.
Užvirkite ir sumažinkite šilumą.
Uždenkite ir virkite 10 minučių, kol žuvis bus nepermatoma.
Laiškinį česnaką paskirstykite ant kepsnių ir virkite dar dvi minutes.
Patiekite tada.

Rekomenduojama