Mankštos įgyvendinimas

  •  Balandis 19, 2021


Mankštos įgyvendinimas

Koks yra geriausias pratimas smegenims? Pamirškite kryžiažodį ir sudoku. Remiantis neseniai paskelbtais tyrimais, intelektui geriausia mankštinti visą kūną. Tai yra, atsikelk nuo sofos ir eik į sporto salę!

Skaityti daugiau:

Liepsna įjungta - konkurentų, kurie niekada nepasiduoda, įkvėpimas
Stiprios mintys - mankšta naudinga net smegenims

Nereikia išmesti kryžiažodžių. Tokie žaidimai kaip kognityviniai įgūdžiai yra labai geri. Bet jei norite aiškiau mąstyti, spręsti problemas ir planuoti, nėra jokio kito būdo: turite susidurti su sporto sale.


Remiantis Concordia universiteto kognityvinės raidos ir senėjimo laboratorijos tyrimais, aerobiniai pratimai yra geriausias būdas išlaikyti smegenis stipriomis ir aktyviomis.

Pagerindami širdies ir kraujagyslių būklę bei kraujo apytaką visame kūne, fiziniai pratimai maitina smegenis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, kurių reikia geriau veiklai vykdyti. Panašu, kad kai kuriems smegenų regionams treniruotės yra naudingiausios, pavyzdžiui, priekinė skilties dalis, atsakinga už sudėtingus procesus, tokius kaip daugiafunkcinis darbas.

150 minučių vidutinio intensyvumo aktyvumo per savaitę - viskas, ko jums reikia.

Kita rekomendacija - užsiimti intelektą stimuliuojančia veikla, pavyzdžiui, lankytis muziejuje ar skaityti knygą.

Pasak psichologijos profesorės ir laboratorijos vadovės dr. Karen Li, būtent šių dviejų dalykų derinys leidžia smegenims išlikti „aštrioms“, ypač antroje gyvenimo pusėje.

Priešmokyklinio ugdymo bendrosios programos rengimas ir įgyvendinimas (Balandis 2021)


Rekomenduojama