Valgykite norėdami numesti svorio

  •  Rugsėjis 28, 2020


Valgykite norėdami numesti svorio

Ar laikotės dietos ir negalite numesti svorio? Gali kažko trūkti. Neseniai paskelbto tyrimo duomenimis, kai trūksta baltymų, mes suvalgome daugiau kalorijų.

Skaityti daugiau:

„Bacon Alternative“ - štai, kaip pasigaminti kalakutų krūtinėlės
5 populiariausi užkandžiai - su jais vakarėlis niekada nesibaigia

Jei norime numesti svorio, turėtume valgyti mažiau, tiesa?


Na, gal ne visai tiksliai.

Naujame tyrime nustatyta koreliacija tarp antsvorio ir baltymų trūkumo.

Tyrimą atliko Kolorado universitetas (JAV).


Jame mokslininkai nustatė, kad dėl riboto baltymų prieinamumo moterys suvartoja daugiau kalorijų.

Kuris ilgainiui gali sukelti nutukimą.

Šis atradimas pagrįstas tuo, kas vadinama baltymų sverto hipoteze.


Jei žmogus nevalgo pakankamai baltymų, kad patenkintų kūno poreikius, nesąmoningas apetitas liks valgyti.

Sveikatos priežiūros institucijos rekomenduoja suvartoti nuo 0,8 iki 1 gramą baltymų 1 kg kūno svorio.

Ši suma didesnė sportininkams.

Bet kaip tiksliai gauti reikalingus baltymus?

Mėsa yra neabejotinai lengviausias būdas užtikrinti optimalų suvartojimą.

Tarp variantų, vištiena ir kalakutiena yra puikus liesų baltymų, turinčių mažiausią riebalų kiekį, šaltinis.

Tačiau jei nerimaujate dėl mėsos vartojimo sumažinimo, nesijaudinkite.

Kaip alternatyva yra daugybė augalinių baltymų šaltinių.

Tarp šių pasirinkimų teikite pirmenybę pupelėms ir daržovėms, kuriose vis dar yra daug skaidulų ir geležies.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale Amerikos žmogaus biologijos žurnalas.

Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris? (Rugsėjis 2020)


Rekomenduojama