Traškios cukinijos lazdelės

  •  Sausis 19, 2021


Traškios cukinijos lazdelės

Lengvų užkandžių bangoje išryškėja traškūs cukinijų lazdelės. Tik 22 kcal vienoje porcijoje šį burnos gėrimo receptą galima patiekti bet kuriuo paros metu.

Skaityti daugiau:

5 populiariausi užkandžiai - žinokite apie galimus užkandžius
Lengvas užkandis ir detox - sutikite žiedinių kopūstų pūsti kukurūzą

Raudonėlio, naudojamo pagardinti šį skanų užkandį, antioksidacinė galia yra dar didesnė nei obuolių ir morkų.


Idealu būtų vartoti žalią, šviežią ar sausą, nes virimo metu dalis jo maistinių savybių gali būti sunaikintos.

Pagal šį receptą siūlau ant lazdelių pabarstyti dar keletą žolelių, kai jos bus išimtos iš orkaitės.

Reguliarus cukinijų vartojimas padeda kontroliuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.


Didelis skaidulų kiekis pagerina žarnyno veiklą ir taip pat prisideda prie svorio metimo, nes padidina sotumo jausmą.

Šis receptas pateikia aštuonias porcijas, kurių kiekvienoje yra tik 22 kalorijos.

Ingredientai

2 šaukštai maltų pluoštų grūdų
1 šaukštelis tarkuoto lengvo parmezano sūrio
2 šaukštai raudonėlio
1 šaukšto džiovintų bazilikų
2 šaukštelių kajeno pipirų miltelių
Druska pagal skonį
2 baltymai
2 cukinijos supjaustytos lazdelėmis


Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 180ºC.
Giliame inde sumaišykite javus, parmezaną, raudonėlį, baziliką, pipirus ir druską. Rezervas
Plakite kiaušinių baltymus iki putų.
Cukinijas perplakite kiaušinių baltyme ir paskui javų mišinyje.
Skleiskite dantų krapštukais į nelipnią keptuvę.
Kepkite apie 10 minučių arba iki traškumo.
Patiekite tada.

Šis receptas yra iš mano knygos „Valgyk šviesą“.

Jei norite atsisiųsti ir naršyti knygas planšetiniame kompiuteryje, kada norite, apsilankykite pagrindiniame tinklalapyje - spustelėkite čia.

VIRTUVĖS IŠŠŪKIS - Traškios šparagų lazdelės (Sausis 2021)


Rekomenduojama