Kūrybinis tabulas: arabų tartaras

  •  Rugsėjis 28, 2020


Kūrybinis tabulas: arabų tartaras

Ne tik lapai laikosi dietos. Prieš monotoniją turime ieškoti alternatyvų. Tai išsprendžiama išmokus etninius receptus, tokius kaip ši lentelė patiekiama skirtingai. Su vaizdo įrašu.

Skaityti daugiau:

Morkos Hummus - likusių kalorijų skonis
Rytų esmė - atradau rečiausių pasaulyje kvepalų sąrašą

Tarp tipinių Artimųjų Rytų patiekalų „tabbouleh“ turi pranašumą.


Kuris?

Etninė ypatybė turi didesnį pluošto kiekį nei kiti patiekalai.

Norėdami tikėtis jo pranašumų, priimkite delikatesą.


Patarimas - keisti patiekimo būdą, kaip šiame recepte.

Kuris, skirtingai nei įprasta, įgauna vegetariško tarto pavidalą.

Jo paruošimas yra lengvas ir labai virškinamas pasirinkimas.


Gali eiti prie stalo kaip užkandis, lydimas ar net kaip aperityvas.

Šis receptas yra paruoštas per 40 minučių.

Iš jo gaunamos trys porcijos, kurių kiekvienoje yra 130 kalorijų.

Kūrybinis tabulas: arabų tartaras

kūrybinė lenta-tartaras

Ingredientai

½ puodelio kviečių kebabo
1 puodelis karštos arbatos
1 pjaustytas pomidoras be sėklų
1 nedidelis svogūnas, smulkiai supjaustytas
½ kubeliais supjaustyto agurko
1 citrinos sultys
1 pakelio kapotų petražolių
Mėtų maltos pagal skonį
Druska ir juodieji pipirai pagal skonį

Padažas

1 tarkuotas ir susmulkintas agurkas
1 stiklainis neriebaus jogurto
1 šaukštas susmulkintų česnakų
Druska pagal skonį
Kapota mėtų

Paruošimas

Minkykite kviečius karštame vandenyje, supjaustydami ingredientus.
Į dubenį suberkite supjaustytą agurką, svogūną ir pomidorą.
Įpilkite hidratuotų kviečių su petražolėmis ir mėtomis.
Pagardinkite druska, pipirais ir citrina.
Įdėkite į ratlankį, kad įgautumėte formą.

Padažas

Sumaišykite visus padažo ingredientus ir gerai išmaišykite.
Patiekite su tabule.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite žingsnis po žingsnio receptą.

Patiekite su tabule.

How to make the perfect taboule or tabbouleh, a Super Healthy Lebanese Salad (Rugsėjis 2020)


Rekomenduojama