Kontroliuokite išorinę įtaką pusiausvyrai

  •  Birželis 2, 2020


Kontroliuokite išorinę įtaką pusiausvyrai

Mums patinka galvoti, kad nesame kalti dėl nešiojamo svorio. Iš dalies tai tiesa. Kornelio universiteto autorius ir profesorius Brianas Wansinkas pateikia patarimų, kaip panaudoti išorės įtaką mūsų naudai.

Skaityti daugiau:

Kūrybingo proto pamokos - ką man papasakojo paukštis
Pradėkite iš naujo - gyvenimas yra parinkčių meniu

Kiekvieną dieną mes priimame apie 200 su maistu susijusių pasirinkimų. Tokie dalykai kaip duona ar kruopos pusryčiams, ryžiai ar misa ir panašūs dalykai. Kiekviename iš jų mes darome įtaką - ir tegul daro įtaką. Net draugų. Susidūrus su tiek daug abejonių, kaip padaryti geriausią sprendimą nepriaugti papildomo svorio?


Kornelio maisto ir prekės ženklo laboratorijos narys ir knygos „Slim by Design: Mindless Valgymo sprendimai kasdieniam gyvenimui“ autorius (kažkas panašaus į „Dizaino ploninimas: nesąmoningi kasdienių iššūkių sprendimai“), profesorius ir psichologas Brianas Wansinkas pateikia keletą patarimų, kaip Žinojimas apie išorę padeda kontroliuoti tai, ką dedame į vidų.

Prekybos centre

Kramtyti gumą

Matyt, paprastas kramtomosios gumos veiksmas sumažina apetitą tokiems maisto produktams kaip greitasis maistas, nes mes negalime įsivaizduoti šios kategorijos traškumo ir skonio sportuodami žandikaulį.


Naudokite du vežimėlius

Taktika yra į pirmąjį krepšį sudėti tik vaisių ir daržovių segmentą, o kitame - visus kitus. Paslaptis ta, kad pirmasis turi daugiau dalykų nei antrasis. Tai reiškia, kad reikia vizualizuoti erdvę, kurią suteikiame sveikiems daiktams, priešingai nei tai, kas daugiau maitina ir uždeda mažiau svorio.

Darbe

Nevalgykite prie stalo


Valgymo priešais kompiuterį problema yra nekreipimas į tai, kas yra viduje. Nepažįstami mūsų, mes per daug kramtėme. Ir net neprisimename, ką valgėme po pusvalandžio.

Ieškok šviesos

Sėsdami priešpiečiams stenkitės užimti šviesiausią kambario plotą. Šis paprasčiausias poelgis verčia mus galvoti apie salotų užsakymą ir perpus sumažėja noras užsisakyti desertą.

Virtuvėje

Pavojus akyse

Užkandžiai ir nesveikas maistas virtuvėje skatina nesąmoningai vartoti tuščias kalorijas - tas, kuris priauga svorio ir neturi jokios maistinės naudos. Žmonės, palikę kukurūzų dribsnius akyse, sveria vidutiniškai 9,5 svaro daugiau.

Neslėpkite pagundų

Stiklainis sausainių, taurė saldainių, dėžutės šokolado. Tie, kurie palieka tokio tipo maistą savo akyse, vidutiniškai už liemenį neša 4,5 svaro daugiau nei tie, kurie vengia akių kontakto su neva nekaltomis pagundomis. Taip pat atsitinka priešingai: Jei aplink dedate sveikų vaisių ir užkandžių, suvartosite tik tai, ko turėtumėte.

Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas. (Birželis 2020)


Rekomenduojama