Oranžinė vištiena

Oranžinė vištiena
  •  Liepa 5, 2020


Ingredientai:

* 2 vištienos krūtinėlės filė

* 1 apelsinų sultys


* Druska, juodieji pipirai ir rozmarinas pagal skonį

Padažas:

* 1 puodelis (vištienos) sultinio


* 1 susmulkintas svogūnas

* Druska, juodieji pipirai, rozmarinas ir lauro lapas pagal skonį

Kaip tai padaryti:


Pagardinkite vištieną apelsinų sultimis, druska, pipirais ir rozmarinais. Leiskite marinuoti 1 valandą. Be to, sumaišykite padažo ingredientus ir pridėkite prie vištienos. Kepkite 30 minučių arba tol, kol filė taps auksinės rudos spalvos.

Pateikti: 2 porcijos

Kalorijos porcijoje: 96

Marinavimas reiškia, kad maistas panardinamas į skystų prieskonių mišinį prieš virimą ir paliekamas ten pusvalandžiui ar daugiau. Tokiu būdu jis yra gerai įsotinamas jūsų pasirinktų ingredientų skonio derinyje. Dažniausiai mišinys imamas citrinos ir druskos. Bet jūs galite išbandyti keletą kitų derinių.

Ar žinojai, kuo karštesnis svogūnas, tuo tavo sveikata geresnė? Tai rodo, kad jame yra kalnas sieros junginių, kurie neleidžia krešuliams ir riebalų sankaupoms patekti į arterijas. Taigi, jei kraujospūdis aukštas, vartokite dažniau. Žalias svogūnas yra dar naudingesnis. Taip yra todėl, kad šiluma išgarina jo eterinius aliejus.

Orange Chicken (Liepa 2020)


Rekomenduojama