Patikrinkite dietą nevalgius

  •  Balandis 9, 2020


Norėdami numesti svorio, nekalbėkite apie kitą temą. Tačiau naujame tyrime teigiama, kad badavimas nėra efektyvesnis nei tradicinė kalorijų kontrolė.

Skaityti daugiau:

Mūsų kasdienis greitas tyrimas - naujas tyrimas rekomenduoja ilgiau gyventi
Paslėpto cukraus grėsmė - dėmesys tam, ką suvartojate

Mesti svorį nėra lengva.


Dėl šios priežasties nesuskaičiuojama daugybė tyrimų, kurie palengvina pastangas.

Viena iš strategijų, kuri šiuo metu sulaukia didelio susidomėjimo, yra protarpinis pasninkas - daugiau skaitykite čia.

Tačiau naujas tyrimas rodo, kad nevalgius dieta gali būti ne tokia efektyvi.


Tyrimą atliko Ilinojaus universitetas (JAV).

Buvo siekiama ištirti, ar tie, kurie bandė nevalgius, bus sėkmingesni laikydamiesi tradicinės dietos.

Tam buvo atliktas testas su 100 nutukusių savanorių.


Jie buvo suskirstyti į tris grupes.

Kiekviena grupė vienerius metus laikėsi skirtingos dietos.

Pirmoji grupė sumažino suvartojamų kalorijų kiekį 25 procentais - tai yra tipiška dieta, ribojanti kalorijas.

Antroji grupė pasninkaudavo pakaitomis dienomis, kai pasninko dienomis jie suvartodavo 500 Kcal, o ko norėdavo kitomis dienomis.

Trečiasis, kuris dirbo kaip kontrolinė grupė, valgė tai, ką paprastai valgė.

Tikėtasi, kad nevalgiusiųjų grupė praras daugiau svorio ir lengviau laikysis dietos.

Tačiau rezultatai to neatspindėjo.

Iki metų pabaigos tie, kurie turėjo pertraukiamą badavimą, ir tie, kurie sumažino 25 procentus kalorijų, taip pat neteko vidutiniškai šešių svarų.

Tačiau tie, kurie pasninkavo, turėjo didesnių sunkumų laikydamiesi dietos.

Ir tai buvo grupė, kuriai buvo didžiausias metimų skaičius.

Reikia pripažinti, kad pusė pasninko grupės žmonių „vos nenurodė dietos“.

Tačiau keliems žmonėms labai sekėsi, jie pralošė nuo devynių iki 22 svarų.

Peršasi išvada, kad pertraukiama badavimo dieta, nors ir efektyvi, nėra skirta niekam.

Tai yra, tai, kas veikia vienam asmeniui, aiškiai neveikia ne visiems.

Tyrimas buvo paskelbtas moksliniame žurnale JAMA vidaus medicina.

Prieš išbandydami tokią radikalią dietą, pasitarkite su gydytoju.

mirksi

Protarpiniai badavimo tipai

Dieta neturi reikšti valgyti be skonio (Balandis 2020)


Rekomenduojama